二人は一つの窓から外を眺めました 一人は雨と土を見て、もう一人は緑の葉を、春と青空を眺めました... 二人は一つの窓から外を眺めました... 朝からトラブルが降りかかることもあります - お湯電源が切られる、バス停での時間が長くなる、バスがなくなる、携帯電話が機内に持ち出される、仕事に遅刻する、上司から罰を受ける、必ずあなたからの権利を奪われる四半期ごとのボーナス。 お腹を空かせて怒って家に帰ると、階下で浸水して怒っている隣人に遭遇するという事実を考慮しなくても、自分は不運だと断言できます。 良い気分を維持するのはかなり難しいです。 しかし、それは可能であり、必要なことです。 すでに愚かな状況を悪化させないように。 現役心理学者のナデジダ・ヴァシリエヴァが、これを達成する方法を教えてくれます。 私たちは、どこからでも多くのネガティブな情報にさらされることがよくあります。 テレビから、新聞から、友達から。 良い気分を維持するにはどうすればよいですか? - まず第一に、気分とは何かを定義する価値があります。 気分は、一日を通して私たちに伴う感情的な背景です。 感情は変化しますが、背景は多かれ少なかれ安定したままです。 それは非常に多くの要因に依存します。 生理学的状態や心理的状態など。 生理学的に、気分は幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの影響を受けます。 それを生成するには、過労やストレスを避け、健康な体型を維持し、適切に食べる必要があります。 - チョコレート? ダークチョコレートを含む。 いわゆる抗うつ薬というものがあります。 ダークチョコレート、ミルク、バナナ、ヘーゼルナッツ、桃、オレンジ、海の魚です。 これらの製品には、体内のセロトニンの生成を促進する物質が含まれています。 しかし、それでも、体を整えることには大きな意味があります。身体をリラックスさせる必要があります。 そして、人はそれぞれ異なるため、ボクシングやホッケーをすべての人に処方することはできません。 好きな音楽に合わせて踊ったり、山ほどの皿洗いを楽しんだりなど、子どもが喜ぶことをやらせてください。ただし、身体活動も必要です。 しかし、残念なことに、ここの人々はたいていこう言います。「冬だし、寒いし、仕事が終わって何かをするためにどこか別の場所に行くなんて」。 これらはすべて言い訳です - 彼らは単に運動する意欲がないのです - 魚とスポーツですか？ それだけですか？ - いいえ、もちろんです。 古い写真アルバムは気分を高揚させるのに最適です。 それはあなたに楽しい瞬間を追体験させ、その人は写真を撮ったときと同じ状態に陥ります。 人が自分がどれほど幸せで、楽しく、成功し、穏やかだったかを思い出す方法さえあります。 これが最初のものです。 二つ目はセックスです。 そして、ここでは質の高いセックスが重要ですが、もちろん、最初に会った人とではありません。 そしてセックスとはまさに快楽をもたらすものなのです。 結局のところ、これは強力な精神物理的解放であり、オーガズムに達すると、全体の活力が高まります。 機嫌が悪いときに女性にセックスを強制するのはそれほど簡単ではありません。 - それで、私たちは彼女にそれを望んでもらう必要があります。 そして、それを行うにはさまざまな方法があります...実際には、これはまったく別のトピックです。 3 番目の方法は、自分の問題を外側から見ることです。 たとえば、私の友人の一人は、長い間人生について不平を言い、自分にとってすべてが悪いと考えていました。 まさにインドに行くまでは。 彼は本当に悪い人々がどのように生きているかを見ました。 つまり、彼らは生きていません。 人が家としてテレビや冷蔵庫を持っていて、すべての思考と行動が食べ物を見つけて生き残ることに帰結する場合、これは良くありません。 そして彼は、人間の認識、視野、思考、知識の境界が広ければ広いほど、すべてを単純に否定的に扱うようになります。 そして、彼がたとえば「仕事、家庭、家族」という非常に狭い小さな世界に住んでいて、他のことに興味がなく、どこにも行かず、本も読まない場合、彼にとってすべての問題はより深刻に見えます。 最も小さなものでも。 - そして、永遠の敗者というタイプの人々もいます。 そして退屈な人たち。 -- 没頭してネガティブなことを楽しむことはできない.