戦争や災害の困難な時代をどのように生き抜き、肉体的にも精神的にも自分自身を守るにはどうすればよいでしょうか？ 耐え難い状況の中で、どうすれば人間らしくいられるでしょうか?? 恐怖、不安、無力感と絶望感、情報不足と朝起きるのが嫌、子供たちへの不安、彼らの命と安全、不安と希望…私たちはそうではありません。社会的な生き物だけですが、私たちの中には本能、動物的な部分、生物学的な要素があります。 ストレス、生命と健康への脅威の状況における私たちの行動は、条件付きで次のようになります。 1. ヒット（アクション） ２． 逃げる（恐怖） ３． フリーズ（ショック） 最初の 2 つの戦略は、強い心拍動、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を伴い、代謝はエネルギー消費を目的としています。 最後の戦略は神経因性失神です。傷による失血の可能性を避けるために血圧が急激に下がります。ストレスと恐怖の状況では、私たちの体は筋肉、ホルモン、その他のレベルで最大 3000 の反応を引き起こします。 体は自動的に危険を警戒します。 つまり、私たちの行動は個人的な選択というよりも、身体、生物、精神の反応によるものなのです。 これを理解することが重要です。 視野が狭くなったり、運動反応が鋭敏になったりします。ここで重要なのは、特定の状況下で可能な限り自分の状態を自己調整することです。 特にイベント後は。 同時に、極限状況における非典型的な行動が常態化しています。 外から見ると行動は非合理的で非論理的に見えますが、人に出来事が起こった状況で注意を払うことができます。 注意を切り替える、または「方向転換」の練習。 草食動物の群れでは、個体が定期的に頭を上げて周囲を見回します。 タスク: 周囲の環境、物体、物事を見回してください。 自分の感覚や感情、体の感覚を同時に追跡します。 反省.2。 極を思い出してください。 振り子は平和と安全の極に戻ります。 言い換えれば、家の壁に太陽の光が映る様子が見えるということです。 安全と平和の極地で、周囲の単純な些細な出来事や現実の出来事に注目してください。 身体の反応を監視します。 危険は私たちにエネルギーを与えます。 エネルギーの解放は非常に重要です。 体が震えるのは彼女の反応方法です。4. 「蝶の抱擁」を練習します。 それらの。 両手で自分を抱きしめて、肩や体をたたいてください。自分の反応を追跡してください。体を感じてください。5. 喪失やショックの状況とは関係のない話題について他の人と話しましょう。 最も暗い時期であっても、注意を他の話題に移してください。 戦争は、人間の最悪の部分だけでなく、最も優れた性質も示すことを可能にします.