물론 일상 생활에 습관이나 새로운 기술을 적용할 수 없는 상황이 여러분의 인생에서 있었을 것입니다. . 우리는 그것을 간절히 원하는 것 같지만 몇 달 동안 같은 장소에서 시간을 표시해 왔습니다. 그러면 왜 그렇게 어려울 수 있으며 어떻게 스스로를 도울 수 있습니까? 강화인지 비판인지 함께 알아볼까요? 첫째, 가장 중요한 문제는 강화입니다. 단순히 존재하지 않습니다. 우리는 강한 의지로 새로운 행동을 시작하지만 그것에 대해 스스로를 칭찬하지 않으며, 무너지면 우리 자신으로부터 비판의 일부를 받습니다. 지난번에 뭔가를 새로운 방식으로 하기로 결정했던 때를 기억하십시오. 그리고 그것은 효과가 없었습니다. 그때 기분이 어땠나요? 그리고 다음에 무엇을 했나요? 새로운 행동에 대해 어떻게 보상할지 미리 생각하는 것이 중요합니다. 어쩌면 내적인 만족뿐 아니라, 일찍 잠자리에 들면 아침에 맛있는 커피를 사주는 등 육체적인 영향도 있을 것입니다. 그리고 여기에는 제한이 없습니다. 자신을 어떻게 지원하고 싶은지 생각해보십시오. 숨겨진 이점 두 번째는 이 행동의 숨겨진 이점입니다. 아마도 밤은 아무도 당신을 괴롭히지 않는 유일한 시간이기 때문에 늦게까지 앉아 있고 초콜릿이 있습니다. 최고의 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 그러한 이점은 전혀 눈에 띄지 않을 수 있지만 지금 스스로에게 질문하면 이전에했던 일을 계속하는 것이 왜 유익한가요? 이 이점을 깨닫고 나면 무언가로 대체 될 수 있습니다. 종종 우리에게 유익한 것은 내면 깊숙이 숨겨져 있으며 심리학자가 구출할 수 있는 곳입니다. 그럴 때 저는 특히 MAK(은유적 연관 카드)를 사용하는 것을 좋아합니다. 이것은 사람, 동물, 풍경 및 상황에 대한 삽화 세트로, 이를 통해 무의식에 더 깊이 빠져들고 질문에 대한 답을 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 항의와 피로 그리고 세 번째는 항의하려는 욕구입니다. 당신은 종종 자신을 강요하고 제한합니다. 그러면 뇌는 가장 간단한 것, 즉 "글쎄, 아니, 나는 이미 내가 원하지 않는 많은 일을 하고 있고 또한 도망가고 있습니다..."라는 항의를 선택할 것입니다. 그런 다음 정말로 원하지 않는 일을 하고 있는 곳이 있는지, 그것을 바꾸는 것이 가능한지 생각해 보십시오. 또는 피로하지만 새로운 습관을 도입하려면 특정한 힘과 행동이 필요합니다. 그리고 이미 지쳤다면 자신을 강요하고 비판하고 새로운 의식을 가할 필요가 전혀 없습니다. 이 경우에는 자신을 돌보고 원하는만큼 많은 음식을 사서 하루 종일 소파에 누워있는 것이 좋습니다. 이 처음 세 단계를 통해 새로운 습관이나 활동을 생활에 적용하기가 더 쉬워집니다. 그러나 각각의 경우 자신을 돌보는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 심리 예술 스튜디오 Aesthetics에서는 미술 치료의 창의적인 과정에서 자신을 지원할 수 있습니다. 우리 웹사이트에서 이제 더 관련성이 높은 기술을 선택하고 개인 또는 그룹 회의에 등록할 수 있습니다..