強制的にソファから立ち上がるためのシンプルだが効果的な方法。 朝のジョギングの例を使って説明しますが、もちろんこの方法は他の多くの状況にも使用できます。 このアイデアは新しいものではありませんが、誰かにとっては役に立つかもしれません。でも、本当に何かをしたいのに、それは面倒です。 朝、ランニングに行きたいのに、ご想像のとおり、暖かく思いやりのある毛布の下に横たわっているのに、今度は冷たくて不親切な廊下に出て、それから通りに出なければならないという状況です。それは、昨日とても魅力的に思えたこのアイデアを、もっとしっかりと包み込んで、途中で送りたいと思うことです。 そして、失望や罪悪感、あるいは単に健康を改善するための計画が達成されなかったという感情が生じます。 私が提案するのは、実行のプロセスを小さな構成要素に分割し、1 つずつ実行することです。 走りに行くのは難しいですか？ はい。 ベッドの端に座るのは難しいですか？ いいえ、それほど難しいことではありません。 そして、ベッドの端を克服したら、「ベッドの端に座ったから、立ち上がって物を持ってクローゼットに行けるよ」と自分に言い聞かせることができます。 簡単に？ 簡単に。 などなど…スポーツウェアを着て立っているときに、アパートから出ないのはちょっと愚かなことです。 外に立っていると、ジョギングする場所に向かって動き始めるのは自然なことです。 等 大きなものは小さなものに分割する必要があります。 そして実行の瞬間には目先の短期的なことだけを見ましょう。 短期間であれば、できるだけ小さな目標を設定する必要があります。一度に大きすぎる目標を設定するのはあまり良くありません。 これはやる気を失わせるだけです。プロセスを簡単にするために、事前にユニフォームを準備し、大切な目標を心に留めておくことをお勧めします。競技会の準備、余分な体重の減量、または健康状態の改善。 そして最も重要なことは、本当に本当に何かを望んでいない場合は、無理をするのをやめてリラックスしたほうがいいかもしれないということを覚えておいてください。 あ？ 幸運を!