완벽주의는 자신과 타인에 대해 지나치게 높은 기준을 설정하고 삶의 모든 면에서 완벽을 추구하는 성격 특성이다. 완벽주의자는 매우 자기 비판적이며 종종 실패를 두려워하여 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 완벽을 위해 노력하는 것은 긍정적인 특성일 수 있지만, 극단적으로 받아들인다면 개인의 행복에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 완벽주의는 다양한 방식으로 나타날 수 있으며, 완벽주의의 가장 일반적인 형태 중 하나는 완벽주의적 자아입니다. -프레젠테이션. 이 현상은 종종 진정성과 취약성을 희생하면서 자신을 완벽하고 유능하며 성취한 사람으로 다른 사람에게 제시하는 경향을 포함합니다. 완벽주의적 자기표현은 학업 성취도, 직업적 성공, 외모, 사회적 상호 작용 등 다양한 영역에서 관찰될 수 있습니다. 완벽주의적 자기 표현이 널리 퍼져 있는 한 가지 이유는 성공과 매력에 대한 이상적인 기준을 따르라는 사회적 압력입니다. 오늘날의 초경쟁적이고 이미지에 민감한 사회에서 사람들은 성취, 지위, 외모의 중요성을 강조하는 메시지의 공격을 끊임없이 받고 있습니다. 결과적으로 많은 사람들은 다른 사람들의 인정과 존경을 얻기 위해 완벽한 이미지를 보여야 한다고 생각합니다. 그러나 완벽주의와 완벽주의적인 자기 표현은 정신 건강과 대인 관계에 해로울 수 있습니다. 완벽주의자는 실수를 하거나 다른 사람의 판단을 받는 것에 대한 두려움 때문에 높은 수준의 스트레스와 불안을 경험하는 경우가 많습니다. 그들은 또한 믿을 수 없을 정도로 높은 기준에 부응하지 못할 때 부적절함과 수치심에 시달릴 수도 있습니다. 더욱이, 자신을 완벽하게 표현하려는 끊임없는 욕구는 사회적 고립으로 이어질 수 있으며, 완벽주의적인 자기 표현은 개인의 성과와 생산성에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 완벽주의자는 실수를 피하고 이미지를 유지하는 데 너무 집중하여 큰 그림을 보지 못하고 위험을 감수하거나 실패로부터 배우지 못할 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 성장과 발전을 방해할 수 있는 자존감을 위협한다고 인식하는 작업을 지연하거나 회피할 수 있습니다. 여기에는 자신의 결점과 취약성을 숨기거나 부인하는 것이 아니라 인정하고 받아들이는 것이 포함됩니다. 외부 승인이나 성취에 의존하지 않는 자존감을 배양함으로써 사람들은 불안과 스트레스를 줄이고 다른 사람들과 더욱 만족스러운 관계를 구축할 수 있습니다. 학교나 직업과 같은 삶의 한 영역에서 탁월함을 위해 노력하는 대신 사람들은 관계, 건강, 여가 및 개인적 성장을 포함한 여러 영역에서 균형과 성취를 위해 노력할 수 있습니다. 성공이 일차원적인 개념이 아니라는 것을 인식함으로써 사람들은 자신에 대한 부담을 줄이고 자신에게 정말로 중요한 것에 집중할 수 있습니다. 결론적으로, 완벽주의적 자기 표현은 사람의 건강을 해칠 수 있는 완벽주의의 일반적이고 해로운 측면입니다. - 존재와 관계 . 이러한 경향을 극복하기 위해 사람들은 자기 연민, 진정성, 그리고 성공에 대한 보다 현실적인 정의를 키울 수 있습니다. 자신의 단점을 받아들이고 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지에 집중함으로써 사람은 더 풍요롭고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다. 진심으로, 심리학자, 컨설턴트, 인지 행동 치료사 Yulia Churina.