급성 바이러스 불안 또는 당신을 대신하여 두려움을 멈추는 방법 세계보건기구(WHO)는 코로나바이러스 발생을 전염병으로 선언했습니다. 국가들은 입국을 폐쇄하고, 항공편이 취소되고, 사람들이 검역소에 들어가고 있습니다. 신뢰할 수 있는 정보와 가짜 정보라는 두 가지 강력한 정보 흐름이 우리 주변에 동시에 돌고 있습니다. 이러한 상황이 전개되면서 바이러스 자체가 2차 위협이 되어 공황이 커지기 전에 물러납니다. 사람들은 음식과 마스크를 사고 있습니다. 그들은 속이는 것을 두려워하며 감염된 사람의 수는 공식 통계보다 훨씬 높습니다. 끊임없는 소문은 흥분을 증가시키고 불안은 마음을 사로잡습니다. 두뇌는 전염병으로 인해 온갖 종류의 부정적인 시나리오를 스크롤합니다. 수면이 악화되고 과민 반응이 나타납니다. 그리고 이것은 무서운 감정에 동참하기 쉽기 때문에 자연스러운 과정입니다. 그들은 매우 강하다. 그것들은 강화되고 우리 안에서 더 큰 반응을 불러일으킵니다. 당신은 당신의 내부 상태와 당신을 지원할 수 있는 행동과 것들에 집중해야만 당신 자신을 도울 수 있습니다. 오늘도 지나가리라. 솔로몬 왕의 반지의 지혜는 지금의 상황과 딱 들어맞습니다. 바이러스는 통과될 것이다. 반드시. 인류는 훨씬 더 치명적인 전염병을 경험했습니다. 예를 들어, 인플루엔자 위험 그룹은 코로나바이러스보다 훨씬 넓습니다. 예를 들어 러시아 연방 Rospotrebnadzor 웹사이트와 같은 신뢰할 수 있는 출처를 참조하세요. 바이러스에 대한 정보를 읽어보세요. 위험에 처하지 않고 감염자 비율이 높은 국가를 방문한 적이 없다면 기본적인 위생 규칙을 따르세요. 노인이라면 상점이나 기타 사람이 많이 모이는 장소에 가능한 한 방문을 제한하십시오. 집에서 잠시 기다리세요. 바이러스 확산에 대한 최신 뉴스를 볼 수 있는 시간 제한을 설정하세요. 예를 들어, 하루에 1.5시간을 넘지 않습니다. 동시에 검증된 정보 출처만 선택하고 시끄럽고 유죄를 입증하는 헤드라인에 의존하지 마십시오. 평판이 좋은 통신사 및 출판물의 웹사이트를 방문하십시오. 누구와도 논쟁이나 상황에 대한 긴 토론에 참여하지 마십시오. 그러한 대화를 스스로 자극하지 말고 다른 사람의 감정에 감염되지 마십시오. 멈추고 주의를 바꾸십시오. 무엇이 당신을 채우고 살아있음을 느끼게 하는지 기억하십시오. 여기에는 보편적인 권장 사항이 있을 수 없습니다. 누구나 자신만의 레시피가 있습니다. 춤을 잘 추면 춤을 추고, 창의력이 좋으면 그림을 그리고, 노래하고, 손으로 무언가를 만들어보세요. 주변이 깨끗하고 정리정돈되어 기분이 좋다면 봄맞이 대청소를 해보세요. 물건을 분류하고 불필요한 물건을 버리십시오. 걱정으로 낭비되는 에너지를 전환할 기회를 찾으십시오. 침체기를 이 시간을 유리하게 활용할 수 있는 기회로 삼으십시오. 관심 있는 온라인 강좌를 수강하세요. 예를 들어 전문 지식 수준을 높일 수 있습니다. 아마도 이것은 부모-자식 관계 또는 부부 관계에 대한 강좌가 될 것입니다. 모든 학습은 기쁨 호르몬의 생성을 유발합니다. 그리고 이제 높은 기분은 우리 모두에게 불필요하지 않을 것입니다 스포츠와 명상 규칙적인 신체 활동은 부정적인 에너지를 재설정하고 끊임없이 생각하는 머리를 끄고 운동 덕분에 몸으로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다. 10~15분만 운동해도 하루 종일의 감정 상태가 좋아질 수 있습니다. 명상을 한 번 하다가 일상의 소용돌이에 빠져 포기했다면 지금이 명상을 재개할 때입니다. 명상을 하면 무엇보다도 다음과 같은 일을 할 수 있습니다. 긴장을 풀고 불안 수준을 줄이세요. 주변의 불안한 사건에 대한 차분한 반응을 촉진합니다. Vladimir의 운동 명상 Levi. 현재 인터넷에서는 다양한 명상을 설명하는 엄청난 양의 문헌을 찾을 수 있습니다. 일반적으로 정적입니다. 안에.