恐怖症を取り除くスキルを開発する 恐怖症は、ある出来事を思い出したり、これから起こる出来事（たとえば、人はエレベーターに乗るのが怖く、そのことを考えると恐怖を経験します）、または直接的には、出来事の中にいるとき（たとえば、人がエレベーターに乗り、強い恐怖を経験します）。 人が強い恐怖を経験すると、それと結びつきます。 恐怖はいわゆる「頭からつま先まで」人を覆います。 以下で説明するテクノロジーは、不快な感情的経験から解放するのに役立ち、このメカニズムを通じて恐怖症が生活に与える影響を軽減し、理想的には恐怖症を取り除くことができます。 私は症状の原因を調査するつもりはありません。これは資格のある心理学者や心理療法士に任せます。 もし恐怖症のせいで今ここで仕事をすることが本当に妨げられているのなら、それに対処することをお勧めします。 この演習を完了するには、次のことを行う必要があります。 a) ステップのアルゴリズムを覚えておく。 b) 恐怖症が強い場合は、恐怖を考えることで否定的な感情が引き起こされないように、訓練を何度も行う必要があることを理解してください。 c) 恐怖症が十分に強い場合は、テクニックを実行するときに付き添ってくれるオペレーターと一緒にエクササイズを行うことをお勧めします。 d) 発達した想像力、または視覚的なイメージを形成するスキルを持っています。 したがって、テクノロジーのアルゴリズムは次のとおりです。 1. 自分の恐怖症について考えてください。 あなたが恐怖を経験した状況（または恐怖症を象徴する想像上の状況）について考えてください。 2. あなたが映画館にいて、恐ろしい状況にある自分がスクリーンに映っていると想像してください。 3. 映画の部屋にいる自分を想像してみてください。 下を見ると、観客席に座っている自分がスクリーンに映り、恐ろしい体験をしているのが見えます。 4. 映画を最後まで見てください。 あなたは、ひどい状況をうまく生き延びている自分自身を見なければなりません。 そして、映画の最後に、あなたがスクリーンから席にどのように運ばれるかを想像してください。 5. 怖い映画の最後まで来たら、映画が逆にスクロールされ、すべてが逆方向に起こる様子を想像してください。 耳の中で奇妙で面白い音楽が流れながら、後ろ向きに歩き、話したり、後ろ向きに進んだりします。 映画の冒頭まで行きましょう。 次に、あなたの恐怖症について考えてみましょう。 自分が全く違うと感じていることに気づきましょう。 6. すべての手順を数回繰り返します。 7. その過程で自分の感情がどのように変化するかに注目してください。 自分の恐怖症について考えてみましょう。 恐怖症はもう存在しないことに気づきましょう。 ちなみに、演習を完了するためにサービスを提供できます。 お申込みは電話でも可能です。 8-9132562576 10:00 ～ 18:00、電子メールで。 電子メール [電子メールで保護されています] ; Skype の場合: daos1977; ページに個人的なメッセージを書くことによって。 あなたの専属コーチ、キリル・シニツィン.