著者から: この記事は以前私のウェブサイトで公開されたものです 私たちの国では、人々はきれいな水を飲む方法を忘れています。 そして人間にとって水は空気の次に生存に不可欠な条件です。 現代人は自分の体からの信号があまりにも聞こえないため、普通の喉の渇きを空腹感と間違えることがあり、コップ一杯の水を飲む代わりに、次のすでに余分な食物を貪欲に吸収してしまいます。したがって、永久に体重を減らしたい場合は、1日に何リットルの水を飲む必要があるかを再度学ぶ必要があります。私たちの体の1キログラム当たり、毎日30〜40グラムの水が必要であるため、体重70キロの人は2100〜2800mlの水を飲む必要があります。私たちの体の知恵は、さまざまな方法でその必要性を知らせるという事実にあります。症状は、私たちが自分自身に対して不公平であることを示しています。 それでは、なぜ症状は私たちが十分な清潔な飲料水を飲んでいないことを示しているのでしょうか? まず第一に、これらは次のとおりです: - 乾燥した薄片状の肌 - 頻繁な頭痛 - パフォーマンスの低下 - 便秘 - 過剰な体重。 - そして、逆説的ですが、むくみ - 腎臓結石や胆嚢などのさまざまな代謝疾患も考えられますが、残念なことに、私たちはこれらの脱水症状にほとんど注意を払うことがなく、これらの問題を飲酒量が少ないという事実と結びつけることはさらに稀です。一日中の水の役割 人間の体内の60～70％は水分で構成されています。 生物学者は時々、水が人間の移動手段を「発明した」と冗談を言います。 私たちの体の主成分は水であるため、これは真実のようです。 胎児の中では、水分の量は最大 90% に達することがあります。 しかし、年齢を重ねるにつれて、私たちは自分自身のこの美しい要素を失います。 デュ・ボアは、「生物は生命を持った水である」と完璧に言いました。体内の含有量が非常に多い場合、生物にとって水とは何でしょうか？ 私たちにとって、水は人体内の有害物質の唯一の最も強力な溶媒であり、すべての代謝プロセスの触媒です。体が十分な量の水を受け取ると、すべての臓器やシステムが正常に機能し、正常に感じられます。 すべての代謝産物は予定どおりに排泄され、代謝プロセスは必要な速度で機能します。水分欠乏状態では、腎臓はフル稼働できません。 彼らは、血液からすべての有害で不要な物質を処理、溶解、除去するためのこの液体成分を欠いています。 そして、尿は常に非常に濃縮されているため、時間の経過とともにさまざまな内容の結晶が現れ、その後増加して腎臓結石を形成します。腎臓がフル稼働しないと、肝臓という臓器が機能します。有害物質の処理も担当するため、需要が高まっています。 その結果、肝臓は食物から受け取った、以前は体によってエネルギーに蓄積されていた脂肪を完全に処理できなくなります。 停滞が発生し、石の形成と堆積にも寄与します。 さらに、なぜなら、 肝臓は脂肪代謝から部分的にオフになり、体内で脂肪の蓄積が起こり、過剰な体重の問題が発生します。これは、水分不足の状態では、体が節水モードになるためです。 生命への脅威を感じ、腸内ですでに処理された物質から水を抽出するために便秘が発生する一方で、私たちの体はあらゆる方法で水を蓄積し、それを腸内に追いやろうとします。細胞間スペース - これは浮腫、腫れた重い脚、足の問題です。 （もちろん、私はここで、腎臓の病状、特定の薬の服用、アルコールなどに関連する浮腫のケースは考慮していません）。 利尿薬を使用しても状況は一時的にしか改善しないことを理解する必要があります。 この場合、私たちは行動を引き起こした原因ではなく結果に向けます。腫れに。 逆説的に聞こえるかもしれませんが、浮腫を解消する最善の方法は、きれいな飲料水を十分に飲み始めることです。そうすることで体が「落ち着く」ようになり、目的外の場所での蓄えがなくなり、世界保健機関保健機関 (WHO) によると、人間の病気の 80% 以上はきれいな飲料水の摂取不足に関連しています。 多くの専門家によると、体内の水分不足、つまり慢性的な脱水症状は、喘息、アレルギー、高血圧、過剰体重、うつ病などの精神的な問題など、多くの病気の最も重要な原因であるとのことです。体の正常な機能。 一日の終わりだけでなく、人はますます疲れを感じ始め、パフォーマンスが低下し、消化プロセスが中断されることが多くなります。 優れた経済学者と同様に、体が脱水状態になると、すべての生化学反応の速度が低下し、血液の粘度が上昇し、血栓が形成される条件が生じます。 脳は75％が水分であるため、相対的な脱水は脳細胞に深刻なストレスを与え、注意力を低下させ、記憶力を低下させます。したがって、健康で体重を減らしたいのであれば、この忘れられたスキルを取り戻し、きれいな水を飲むことを学ぶ必要があります。これも十分な量で、これは約 2 ～ 2.5 リットルです。もちろん、次のような場合には、水の量は多くなります。 - 集中的に運動する場合 - サウナに入るのが好きな場合 - コーヒーまたはアルコール愛好家である場合 - 太りすぎている場合 -外気温が高すぎる場合 - 飛行機で旅行する場合は、医師が正確な数値を教えてくれます。そのため、体重を減らすことにした場合は、体の脂肪を補うために水を飲む必要があります。まず、水は喉の渇きと、本当の空腹感から来る食欲を区別するのに役立ちます。 空腹感は、ゆっくりとコップ一杯の水を飲むという事実によって慰められることはありませんが、喉が渇いている場合は、その後、追加の桃やアイスクリームを食べたいという欲求が消えます。第三に、水は私たちの体のすべての器官と組織に必要であり、優れた美容師やマッサージセラピストと同様に、皮膚のたるみやシワの発生を防ぐのに役立ちます。 、皮膚の弾力性と構造を改善します - 皮膚の弾力性を維持するだけでなく、筋肉と軟骨組織の構成を正常化し、それらを強く弾力的にし、関節の弾力性と柔軟性を高めます。十分な量の水分があれば、肝臓は脂肪代謝に完全に含まれ、それによって脂肪の分解プロセスが速くなり、体重が減ります。第五に、天然の利尿作用があるきれいな飲料水は、細胞間隙から腫れを洗い流し、体積を減らします。そして体重も減ります。 夕方に飲む一杯の白湯は、ホットミルクと同じように神経系をリラックスさせるのに役立ちます。 結局のところ、水は天然の精神安定剤なのです。このスキルを取り戻して水を十分に飲むことの利点は他にもたくさんあります。最初は苦労するかもしれません。 水のボトルを買ったり、水を入れたりするのを忘れてしまいます。 これをやらない理由は 1000 個思いつくでしょう。 おそらく、水の味が好きになれない、他の人の前で不快になる、他の人と比べて突然「水をたくさん飲む」ようになった、などです。ただ、水を飲むということは次のようなものであるという事実を理解する必要があります。空気を呼吸するのと同じように必要です。同時に、水を少しずつ、2〜3口飲みます。 一度に1リットルの水を飲んだり、極端に飲んだりしないでください。 多くの場合、人は最初は喉の渇きを感じませんが、実際には喉が渇いていますが、体から水分が遠ざかっているため、この欲求は私たちによって抑制されています。 しかし、水を定期的に飲み始めると、反射神経が回復します。 つまり、もっと水を飲み始める必要があります。».