著者より: この記事は私のブログ「思考の間違いや気づきのための会話」に掲載されています。 よく言われるように、それは苦痛です。 もう10年も同じことを聞いています。 ある人が自分の人生について不平を言い始めたとき、私はその人に、自分自身や世界との関わり方を変えるために、自分自身に取り組み、自己研究に取り組むよう勧めます。その答えは次のようなものです。 「私は自分自身の中に欠点を探しますが、それは役に立ちません」または「病気の私は自分の欠点を探します。」 だからこそ私は、「自己吟味」と「自己吟味」という 2 つの概念を細分化して、彼らが言うように「違いを感じられる」ようにし、自分自身に取り組むことを「自己吟味」と認識しないようにしようと決めたのです。 辞書では、「自己吟味」という言葉は内省と同義です。 自己探求は内省でもあります。 そして一見したところ、違いはなく、内省があり、内省が存在します。 しかし、違いがあります。 それはこの行動の方向性や目的、そしてそれに応じた結果です。 魂の探求が内省であるなら、これはその破壊的な形態です。 なぜ？ なぜなら、人は自分自身の欠点を探し始め、次にそれらの欠点を心配し、自分がそれらを持っているという事実のために自分の非活動性を正当化するからです。 これには、何が行われなかったか、何が間違っていたかについての後悔も含まれます。 その結果、魂の探求の目的は、「愛する人」である自分自身を憐れむことであることがわかりました。 自己分析では反省が使用されますが、これは自己吟味、つまり不活動と同じ文脈で認識されるため、多くの人が「恐れる」言葉でもあります。 反省とは自分の内面の状態について考えること、内省することです（オジェゴフの辞書）。 リフレクション（後期ラテン語のreflexio - 振り返る、反省）、自分自身の行動とその法則を理解することを目的とした理論的な人間の活動の形式。 自己認識の活動であり、人間の精神世界の詳細を明らかにします。 （ソビエト大百科事典）。 したがって、自己吟味中の反省は、現状から抜け出すことが目的ではなく、自分の問題を「発掘」することを目的としています。 自己憐憫の快楽を味わうというただ一つの目的で自分自身に害を及ぼす独特の形態のマゾヒズム。 これを認める人はほとんどいませんが、これは無意識のボーナスです。 または、別の種類の自己憐憫 - 他人から同情的な態度を引き出すこと。 結局のところ、私がとても貧しく、不幸で、人生でどれほど不運であるかを彼らが理解し、後悔していることが時々あるのは、なんと嬉しいことでしょう。 そして、運が悪かったという選択肢もあります。 たとえば、私は夫との関係がうまくいっておらず、夫はソファで寝ていて、すべてを自分でやらなければなりません。お金を稼ぎ、子育てをし、家事も私がしなければなりません。 または妻と一緒に、朝から夕方まで鋸を挽きます。 あるいは子供たちの場合、彼らは自分のしたいことをし、親のことを考慮しません。 まあ、居住地や国など、他の選択肢もあります。 しかし意味は同じで、「かわいくて不幸な私」です。 そして、彼らは自分自身を掘り下げて掘り下げ、自分の非活動性を正当化する新しい方法を見つけ、定期的に自分自身を責め、再び言い訳をします。 そのような「仕事」の結果は、人生に対する不満と一般的な憂鬱な状態です。 そんな仕事に意味はあるのでしょうか？ いいえ、この行動には前向きな目標がないので、そのような活動には何も建設的ではありません。 基本的に、これはビジョンではなく、自分の未来を見たいという欲求ではなく、すでに起こった過去に「ぶら下がっている」ものです。 心の中で変えようとしているのです。 しかし、それはすでに起こってしまったので、私たちは心の中でそれを常にひっくり返しながら、過去に何かを変えることができるでしょうか。 人にとって不快な感情を時々経験するのは、まさにマゾヒズムです。 それとも快楽？ 問題は、そのような「フリーズ」こそが、積極的な行動の妨げになるということです。 自己吟味の反対は、まったく異なる方向性を持つ自己探求です。 自己研究に取り組むとき、私たちは過去にも取り組みますが、そこに「行き詰まる」ためではなく、この経験を将来の人生に活用するためです。 そしてここでは、変化に注意が向けられているため、未来と現在に向けた取り組みがすでに始まっています。自分自身、他者、世界との効果的な相互作用を模索し、個人の成長と創造的な自己開発のための内部サポートを模索します。 自己研究の基礎は、自分自身、非効率な行動、人生を楽しむことを妨げる信念、創造的な発展を妨げる限界を観察することです。 心のゲームの裏側。 自己探求のプロセスは、自分自身と周囲の世界と調和したいという欲求を活性化することから始まります。 そのような必要性が形成されない場合、自己研究には何の意味もありません。残っているのは、魂の探求に取り組むか、自分の人生のコントロールを偶然に委ね、この世界と戦うことだけです。 ***私は旅行中に女の子に会いました。 コミュニケーション中に、彼女が人生や自分の周りで起こっていることに満足していないことがわかりました。 彼女は休暇が好きではありません、どこに行っても退屈で、娯楽もなく、面白​​い男性もいません（それが彼女の言葉です）。 同時に、何か新しくて興味深いものを見るために、どこかに行くように彼女を説得するのは困難です。 彼女は歩きながら、「それで、ここの何が特別なの？」とよく懐疑的に言いました。 いつになったら座って静かに座れるのでしょうか？ 芸術家としての教育を受けた人が、自然の美しさ、その地域の珍しさ、興味深い人々に気づかないことに私は驚きました。 彼女は横になり、日光浴をし、何もせず、同時に誰かに楽しませてもらいたかったのです。 彼女は3回目の結婚であり、実際には5回は結婚したいと誇らしげに発表した。 彼女は現在の夫にも満足していません。 私は彼女になぜ面白い仕事を見つけたくないのかと尋ね、働ける分野を提案しました。 彼女は、すでにあらゆることを試しましたが、どれもうまくいかなかったと答えました。 したがって、女の子は外で満足を求めており、周囲のすべてについて不平を言っていることがわかりました。 ***コース中、私は最初、答えを理解して組み立てるのが非常に難しいと感じ、考えたくありませんでした。 たぶんそれは私にとって新しいことだからです。 私は座って休み、リラックスできる音楽をかけ、それから初めて自分自身、自分の考えに耳を傾け始めました。 何かについての私の態度や意見は、他の人にとって必ずしも興味深いものではないように常に思われたので、自分の態度や状態を説明するのは簡単ではないことが明らかになりました。 私が人に何かを尋ねるとき、それは私がその人に心から興味を持っているということ、つまり他の人は質問するとき、私の意見や気持ちを本当に知りたがっているのだと分析しました。 これは私がよりオープンになるのに役立ちます。 内部統制の助けを借りて、自分の人生をコントロールし、自分自身をより優しく、より前向きに扱う方法を学ぶことができることに気づきました。 自分自身に不満を抱く原因の一つは、自分自身に対する過剰な要求です。 間違いを許容し、自分の間違いにそれほど厳しくなく、すべてが自分次第ではないことを理解すると、私はなんとか要求を減らすことができます（たとえば、バスが故障した状況では、これは予測できませんでした）あらかじめ）。 したがって、すべてを管理することは不可能ですが、自分の人生を管理し、何が起こっているかに対する態度を変えることを学ぶことはできます。 考え方を変えるには、なぜその出来事が起こったのかを分析する必要があります。 そうして初めて、考え方を変えることができるのです。 私は自分自身に間違いを犯す権利を与えるようにしています。そうすることで自信が持てるようになり、自分が責任ある従業員であることを疑わないようにすることができます。 ですから、上司が私に不機嫌を「ぶつける」理由がないといいのですが。 ***—私は今、自分の行動の多くを自動的に無意識に実行し、学習した習慣的な行動パターンを繰り返していることに気づきました。 それが常に効果的であるとは限りませんが、私は自分の行動から結論を導き出しません。 私は自分にとってより簡単で馴染みのあることをします。 以前何かをするとき、私は主に自分自身のことを考え、他の人がどう感じるか、彼らのニーズについてはあまり考えませんでした。 コメントを今思い出しました。 そして、あなたが私をとても愚かだと思うほどぼんやりしている自分をとても残念に思い、恥ずかしく思います。 - 私たちは皆無知です。 もし彼らが賢ければ、彼らは悟りを開くだろう。 古い習慣や行動の固定観念が取り除かれる私たちが戻ってきました。 時間が経って、立ち止まって自己認識に注意を向けるために、また転がり落ちようとしていることに気づいたとしても、これには何の問題もありません。 たとえば、私の夫は愚痴を言うのが大好きです。 彼は不平を言い始め、そして「ああ、また不平を言い始めた！」と言いました。 「はい、始めました」と私は言い、彼に微笑みかけます。 いかなる種類の悲劇もありません、まあ、彼は不平を言いましたが、彼はそれを自分で見ました！ ***—なぜ怒りが必要なのでしょうか？ 私を引き裂いている蓄積されたイライラと不満の蒸気を吐き出すために。 私は本当に静けさ、リラックス、暖かさを感じたいのです。 私が他人に怒りをぶつければ、私はおそらくより強力で強力な規模で怒りをお返しに受け取るでしょう。 怒りは、私が疲れている、休む必要がある、この状態では過敏でイライラしやすい、という私についての知識を与えてくれます。 - ほら、なぜ怒りが必要なのですか、それはあなたの疲労を示しており、イライラの蒸気を発散するためです。 私は怒りを感じました。「ああ、彼女は私に疲労を思い出させました、私はただ疲れているだけです。 次に、彼女をどこにリダイレクトできるかを見つける必要があります。」 そして、あなたは他人にそれを押し付けるのではなく、より環境に優しい方法を探しています。 家の中で床を磨いたり、身体活動が必要な場所を磨いたり、屋外で数駅を早足で歩いたりすることができます（健康に良く、ストレスを軽減します）。 水泳やランニングなどのスポーツにも。 しかし、私たちは緊張状態に陥らないようにその結果に対処します。 重要なことはその理由を見つけることであり、私たちが発見したように、その理由は要件、期待、態度にあります（その通りです）。 では、上記の何があなたをそのような状態に追い込んだのか、その引き金を見つけてください。 そして、アルゴリズムに従って、最初は精神的に、次に肉体的に働くことができます。 ***挑発: 朝、子供がノートにとてもゆっくりと翻訳を書いていました (学校に行くために急いでいたので) 私は、ある種の圧迫感か何かのような、少しイライラを感じました (私はまだ反応を見つけるのが難しいです)。特に刺激が強くない場合は） 考え：え、何？彼は学校に急いで行かなければならないのに、私がイライラしているのを見てすぐに、課題を思い出しました。イライラがどこかに消えたので、私たちは翻訳を終えるのをやめて学校に行きました。 「夕方にそれをする時間が必要で、子供を引っ張らないようにする必要がある」という考えが私に浮かびました。 ***— 状況: 私たちはグループでプロジェクトについて話し合っています。 マネージャーはそのプロジェクトが気に入らず、プロジェクトの内容が不十分でリスクが高いと考えています。 私はプロジェクトとその状況を知っているので、発言し、リスクはあるが、私たちはそれを承知しており、プロジェクト全体はシンプルで必要かつ実行可能であると説明します。 議論は続きます。 私には、自分の意見を表明したという満足感と、自分が何か間違ったことをしたという不快感という、あいまいな感情が残りました。 感想: 彼女は場違いなことを言った。 彼女が問題の別の側面を示したのは良いことでしょうか。 どうしたら理解されるでしょうか？ マネージャーは私のパフォーマンスをどう評価するでしょうか。 ディスカッション中に私が感情的になりすぎたように見えましたか? 私の意見では、「良くありたい」という自分への要求と、自分の意見を表明したいという欲求の間には矛盾があったと思います。 その思いが強かったことと、グループの中で実情を知っているのは私だけだったことから、声を上げることにしました。 ディスカッションの後、私は同僚に自分の発言がどのような形で意味をなしているかを確認しました。 誰もがすべてが正しいと言いました、そしてそれがあなたの意見を表明するために議論されるのです。 私が実際に試してみようと考えられる別の対応策: 1. 自分が話したいという欲求がどのような感情を引き起こすかを理解し、感じてください - 感情の激しさを和らげます。2. 目標を明確にし、なぜ声を上げたいのか、タスクを設定します。3. 議論にどのような重要な追加情報を持ち込むかを決定します。詳細を決定します。4. 私が意見を言うときは、既知のことを説明/拡大し、それを議論としての事実に基づいて説明し、ビジネスの対話者にとってより便利な形式にしたいことを強調します。 - いい娘！ それでも、自分の人生を管理するのはなんと素晴らしいことでしょう。 - はい、それはいいことですし、自信がつきます。 この作業では、頭の中で練る作業と作業の大きな違いを感じました。».