私はすべての女性に、妊娠中に将来の母親としての自分の役割を理解することがいかに重要であるかを勧めます。 これを行うには、女性が妊娠について知った最初の日から、胎児とコミュニケーションをとる必要があります。 これは、赤ちゃんだけでなく母親の発育や全身状態にも奇跡的な効果をもたらし、リラクゼーションとストレス軽減のテクニックを学ぶことができます。 リラクゼーショントレーニングは妊娠初期から始める必要があります。 出産中はリラックスした状態を達成するのが難しく、すべての女性が出産時に自分自身や自分の感情をコントロールできるわけではありません。 これまでに徹底的に取り組んでいなかった場合、出産時にリラクゼーション法を正しく適用することは困難です。現在、うつ病状態から自力で抜け出す方法についての推奨事項を記載した書籍が数多く販売されています。 ただし、本に記載されている方法が役に立たない場合は、身体的および精神的なストレスや内面の不快感を経験することなく、「正しい方向」に導き、人生と母親であることへの関心を再び目覚めさせることができる専門家に連絡することをお勧めします。最も重要なことは産後うつ病の期間です - 自分自身に引きこもらず、友人、親戚、近所の人たちとより頻繁にコミュニケーションをとりましょう。リラックスする素晴らしい方法は音楽とダンスです。 赤ちゃんを腕に抱えて踊りましょう。 リズミカルな動きや声の振動は母親をリラックスさせ、赤ちゃんを落ち着かせるので、公園や路地を散歩すると、ほとんどの人が自然と触れ合うことで恩恵を受けることができます。 結局のところ、自然には癒しの効果があるのです。エアロビクスは精神、体、健康を強化するもう 1 つの素晴らしい方法です。 これは心血管系の機能を改善し、脳によって生成されるエンドルフィンの量を増加させ、自然な気分の高揚につながります。 さらに、運動はストレスホルモンを破壊します。 そして、定期的な運動のおかげで気分がよくなればなるほど、体のストレスも軽減されます。この記事で紹介する推奨事項の多くは、ありきたりで非常に単純なことのように思えます。 しかし、重要なのはそれらを実践することです。 今は力ずくででも、少しずつすべてのことをやり始めてください。そうすることで、より多くのことに近づくことができます。 そして結果は長くはかかりません。あなた、あなたの子供、そしてあなたの家族全員にいかに幸せな生活が戻ったかがわかるでしょう。.