ゆっくり食べる。 食べ物の味を感じてください。 食事を楽しんでください! このようなアドバイスは、中毒性の食事の問題に取り組んでいる流行の栄養士や心理学者によってよく与えられます。 それは良いアドバイスですね！ しかし、太りすぎの人は食べるのが早く、食べた食べ物の味さえ感じないことがよくあります。 それは、夢の中でジンジャーブレッドのノームがあなたに数キログラムのキャンディーを与えても、あなたは何も感じないのに、翌朝には数ポンド余分に太っていたようなものです。 余分な体重はありますが、楽しみはありません:(したがって、まず、食事のときの栄養だけを扱いましょう。コンピューター、テレビ、外出中のスナックなど以外は、世界は10〜20待つことができます食べ物とその吸収のプロセスを楽しむまでの2番目の推奨事項は、座って食事をすること、準備された食べ物を味わうこと、軽食を食べることです。ただし、座っている間のみ、何かを口に入れてはいけません。フォーク、スプーン、サンドイッチ... 噛み終わったら置き、飲み込んでから食べます。これらの簡単なテクニックを使うと、食べ物が満腹であるか、何かが嫌いであるかをもう少し意識できるようになります。!