著者から: この記事は私の博士論文研究に基づいたものです 感情的燃え尽き症候群 激しい仕事のペースと増え続ける要求、満足のいかない賃金は多くの組織で現実です。 事業形成の段階で成功を決定づけた「裸の」熱意と闘志は、結局のところ、枯渇している。 「着火」することがますます難しくなってきています。 多くの人は、雪だるま式に増大する疲労感や絶望感を中年の危機のせいだと考えていますが、これには別の科学的説明がある、それが「燃え尽き症候群」です。 感染症と同様に、燃え尽き症候群は部門、さらには組織全体に広がる可能性があります。 会社の士気の低下は、ほとんどの場合、スタッフだけでなくマネージャーの感情的な疲労の結果でもあります。感情的な燃え尽き症候群の事実を無視すると、マネージャーは誰でも独立して仕事をすることができます。自分自身と部下の両方の「燃え尽き症候群」の症状を判断する：感情的燃え尽き症候群は、精神生理学的要素や行動的要素を含む、仕事で受けるストレスに対する人間の好ましくない反応であり、人が仕事への興味を失い、集中できなくなる状態です。彼の仕事は、内面に空虚感があり、同僚や顧客とのコミュニケーションに消極的であり、彼の価値を下げ、彼の成果を見ていません。 モチベーションは低下し、間違いの数は増加し、規律は低下します（遅刻、やる気のない欠席）。 顧客との関わりにおいて不注意や冷笑的態度が現れ、葛藤やイライラが現れ、自他への不満が生じ、慢性疲労や空虚感が生じ、将来に対する考え方が悲観的になる経営者、医療従事者、営業マン、営業マン、教師、教授などが多い。弁護士、管理者、および人々との接触が多い分野で働くすべての人がこの状態に陥りやすいです。 「感情的燃え尽き症候群」の主な症状は次のとおりです。 - 疲労、疲労、極度の疲労、 - 心身症、 - 不眠症、 - 顧客に対する否定的な態度、 - 仕事自体に対する否定的な態度、 - 仕事の行動レパートリーの貧困、 - 化学物質の乱用：タバコ、コーヒー、アルコール、薬物、 - 食欲不振、または逆に過食, - 攻撃的な感情（イライラ、緊張、不安、落ち着きのなさ、怒り）、 - 憂鬱な気分とそれに伴う感情：冷笑主義、悲観主義、絶望感、無関心、憂鬱、無意味感 燃え尽き症候群を予防するための一般的な推奨事項を考えてみましょう。ストレスに対する体の抵抗力を高める症候群: 1. 定期的な休息、仕事とレジャーのバランス。 仕事と家庭の境界があいまいになり、仕事が生活の大半を占めるようになると、燃え尽き症候群が増加します。 夜間や週末に自由な時間を確保する必要がある（仕事を家に持ち帰らない） ２． 定期的な運動（週に少なくとも 3 回、30 分）。 自分が楽しめるアクティビティ（ウォーキング、ランニング、ダンス、サイクリング、庭仕事、ダーチャなど）を探す必要があります。そうしないと、それらは日常的なものとして認識され、避けられます。3. ストレスを軽減する最も重要な要素として十分な睡眠があります。 休息して目覚めるためには、平均7〜8時間の睡眠が必要です。 睡眠時間が不十分な場合は、30 ～ 60 分早く就寝し、数日後に結果を観察することができます。 早く寝るのが難しい場合は、早めに起きてみると、数日以内に早く眠れるようになります。 人々が休んで目覚め、日中に活力を感じ、朝目覚まし時計が鳴ったときに簡単に目覚められる場合、睡眠は良好であると考えられます。 日課を守ることが重要です。遅くとも午後 10 時までに就寝し、午前 6 ～ 7 時に起きるようにしましょう。 目標設定（長期、その他 - 四半期、月、週、日）、取り決め.