著者より: 人々が私のところに来る最も一般的な願いは、「自分を愛したい」です。 今、自己愛がトレンドになっています。 自分を愛してください - そうすれば他の人もあなたを愛し、あなたはソウルメイトと天職を見つけ、最終的には自信、調和、幸福を得るでしょう。 しかし、これをどうやって行うか? まず、それを考えてみましょう。 自己愛 - 愛とは何ですか? 私の観察によると、ほとんどの人は自分が何を感じているか理解していません。 そして、彼らは理解していますが、何らかの感情を経験したくないことが起こります。 そして彼らは私にこう尋ねます。「私は怒り/不安/嫉妬などをしたくないのです。 私から取り出してください。」 しかし、少なくとも 1 つの感覚を自分自身で禁止すると、他のすべての力が自動的に「オフ」になるか、低下します。 たとえば、自分が怒ることを許さなければ、本当に幸せになることはできません...そして、愛は愛ではなくなります...そしてもう一つ。 感情を持つことを自分に許さないと、それは制御できなくなり、破壊的な形で現れます。 たとえば、模範的な母親は、子供たちに怒鳴らないように努めています。それは悪いことだと信じています。 イライラを常に抑え続けていると、心の緊張が高まり、最終的には自分をコントロールできなくなるほど壊れてしまいます。 それから-罪悪感、そして再び円の中のすべて...私たちのすべての感情にはそうする権利があり、「悪い」感情も「良い」感情もありません。 問題は、私たちが自分自身をどのように扱うかということです。自己愛とは、自分自身に対して特定の態度をとるスキルです。自分自身を重要で興味深いものと考え、自分のニーズを理解し、満足させ、自分の好きな人や活動を見つけます。 。 これが自分の価値を感じることです。 それを自尊心と混同しないでください。 自己価値とは、その人の自分自身の価値、人生と経験の価値です。 これは、原則として、幼少期に親や環境によって、自分自身に対する人の態度の一種の内的基盤として築かれます。 親が価値を下げ、拒絶し、無関心であった場合、その人格は自分の不十分さの認識から守る心理的防御で「過剰に成長」しています。 そして、自分は本当の自分ではないという感覚が常にあり、自分の人生を「ラフな状態」で生きているのです。自尊心に関して言えば、他人と比較して自分自身についてどのように感じているかということです。 他人と自分を常に比較していると、心配したり、批判したり、自分を改善しようと努力したりするようになります。 これはあなた自身からの道です。 自分を愛するとは、今日の自分と昨日の自分を比較し、どんなに小さくても成功を見て、間違いに焦点を当てないことを意味します。 残念ながら、私たちの育成と教育のシステムでは、失敗を批判し、焦点を当てるのが通例です。 私たちはそれに慣れていますが、別の方法でそれを行うことができないという意味ではありません。自己愛は思いやりであり、それは特定の行動で表現されます。 どうやって自分の世話をしますか？ あなたにとって重要な健康、リラクゼーション、目標について教えてください。 助けを求めますか、自分の経験を共有しますか? それとも「すべて自分自身で」そして「自分自身で」そしておそらく最も重要なことです。 自分を愛するためには、自分自身を知る必要があります。 これは非常に重要な考え方です。 自分自身をよく知っている人は、理想を求めて努力することをやめます。自分自身を作り直す必要はありません。 自分自身との関係は、他者との関係と似ています。 私たちは、恋愛の初めやアイドルに対して、憧れや愛を経験するかもしれません。 でも、何年も一緒に暮らしていると、まったく違う感情が生まれる、それはまったく別の愛です。 そして、最も強い友情は、あなたが火と水の両方を経験した「皮をむくような」人とのことです。それはあなた自身にも当てはまります。 自分の能力と限界、長所と短所を知り、自分の特性（つまり「ゴキブリ」）と友達になることで、人は個性を獲得します。 あなたは自分自身を知っていますか？ あなたの気質、スピード、能力は何ですか? では、どこに強さを見出し、何があなたの自尊心を高めますか？ これらすべてをどうすればよいでしょうか? まず、自分の感情を認識して表現することを学びましょう。 この記事を読んで今、あなたはどう感じますか？ 識別して名前を付けてみてください。 「私は何を感じますか?」というヒント図をインターネットからダウンロードします。 そしてそこを見てください。 次のステップは、感情を表現することを学ぶことです。 信じてください、そこでは感情が表現され、明確になります。!