著者より: 体重増加がコントロールできるようになると、多くの人は主に食​​事と運動に焦点を当てますが、体重コントロールにおいて同様に重要な要素は、体重増加の理由を理解し、管理することです。 この側面をコントロールする場合、多くの人は主に食​​事と運動に焦点を当てますが、体重をコントロールする上で同様に重要な要素は、さまざまなグループの人々と協力して減量プログラムに取り組んでいます。治療期間全体を通して必要な変化とサポートについて まず、心理学者の訪問中に何が起こったか、そして患者が以前に体重をコントロールするために使用した方法について話し合います。 ストレスの多い状況のレベル、医学的側面、現在の生活状況、愛する人からのサポートのレベルも評価され、心理学者はクライアントの食生活も考慮に入れて、クライアントと一緒に目標を設定し、治療の戦略とタイミングを決定します。そして、最初の訪問が終わるまでに、心理学者は通常、すでに取り組んでいる前向きな側面や克服する必要がある困難など、患者の全体像を十分に理解しています。プログラムはクライアントごとに開発され、食事行動の分析、食事習慣の変更、サポートと目標達成のための自宅や職場での新しいスペースの作成が含まれます。わずか数回のセッションで、患者は変化に気づきます。 。 多くの人は、自分の習慣を見直し、過食の原因を分析し、心理学者と協力して、治療にかかる時間、電話やオンラインでのコミュニケーションを含む面会の頻度と定期性を決定します。この場合、治療の目標は、患者が新しいスキルを身につけ、健康的なライフスタイルを送れるように継続的なサポートを提供することです。 変化を始めるための基本的なステップ 食習慣を観察し、分析します。 科学的研究* では、毎日日記をつけている患者は目標達成に成功していることが示されています。 患者の考え、感情、現在の瞬間、いつ、どこで食事をしたかについての情報を記録することで、不適切な食事行動の理由をより深く理解し、変更する必要がある側面に気づくことができます。 身体活動。 これはもう 1 つの重要な側面ですが、食行動療法の成功の 20% しか占めていません。 これは、患者が運動している時間だけでなく、エレベーターの代わりに階段を使う、犬の散歩など、日中のあらゆる活動にも当てはまります。 定期的な食事。 食事を抜くと体の代謝が低下します。 これは日中の制御できない過食にもつながり、主に健康に悪影響を及ぼします。 「意識的に」食べること。 摂食障害の患者は、自分が本当にお腹が空いているのか、それとも退屈から、ストレスを感じているとき、テレビの前などで「一緒に」食べているだけなのか、ということに注意を払わないことがよくあります。 これらの理由を分析することで、クライアントは非効果的な思考や行動を修正するための新しい効果的な解決策を見つけます。 健康的な行動と前向きな思考や感情は、減量目標を達成する上で大きな役割を果たします。 心理学者は、否定的な感情を変えるのを手伝い、患者と一緒に、摂食行動の健康的な変化と摂食障害に対する心理療法の効果につながる方法を見つけます。個別の減量プログラムを使用して、患者は週に 1 ～ 1.5 kg 体重を減らします。 。 同時に、体が軽くて快適で、空腹感を感じません。 外界との関係や彼自身の関係が改善されるのは、治療の主な目標が健康と生活の質の向上だからです。 時おり。 * エイミー・ウォルターズ博士、ディレクター