田舎の心理学。 アイルランドのおとぎ話 子どもの栄養失調は、現代の親の多くが直面している深刻な問題です。 最近、現代の子どもたちの栄養心理学に劇的な変化が見られます。 かつては健康的な食べ物が最優先事項であり、親は子供たちに健康的な食べ物だけを食べるように厳しく教えていました。 しかし、現在では状況が変わり、多くの子供たちがジャンクフードを大量に食べることを好みます。子供の栄養失調の原因はさまざまです。 これらの理由の 1 つは、食事中にテレビを見たりコンピューター ゲームをしたりする習慣である可能性があります。 子供が他の活動に気を取られていると、食べる量をコントロールするのが難しい場合があります。 子どもの栄養失調のもう 1 つの一般的な原因は、ジャンク フードの宣伝です。 多くの製造業者は、広告を巧みに利用し、お菓子、ポテトチップス、その他の有害な製品を提供して子どもの注意を引きます。インターネットへの心理的依存と子どもの栄養問題は相互に関連している可能性があります。 インターネットを頻繁に使用すると、身体活動や健康的な食事への関心が低下する可能性があります。 子どもは、ゲームをしたり、ソーシャル ネットワークでコミュニケーションしたり、さまざまな Web サイトを閲覧したりして、ほとんどの時間をコンピュータやモバイル デバイスで費やします。 これにより、運動、屋外活動、友人との交流の時間が減少する可能性があり、さらに、インターネットは子供の食生活に影響を与える可能性があります。 多くの子供たちが、ファストフード、お菓子、炭酸飲料などの不健康な食べ物を宣伝するオンライン広告に中毒になる可能性があります。 最後に、インターネットは、うつ病、不安、自尊心の低下などの心理的問題の発症に寄与し、子どもの食欲に悪影響を与える可能性があります。 。 子どもが栄養に問題がある場合、自信のなさや体型への不安からジャンクフードを乱用し始める可能性があり、インターネットへの心理的依存と子どもの栄養の問題が関連している可能性があります。 お子様がインターネットに費やす時間を管理し、スポーツをしたり、友達とコミュニケーションをとったり、屋外で時間を過ごすよう奨励することが重要です。 親はまた、健康的な食品を提供し、子供の栄養失調がさまざまな問題を引き起こす可能性があるため、子供が何を食べるかを監視する必要があります。 主な危険は、不適切な食生活が糖尿病、肥満、心血管疾患、その他の健康問題などのさまざまな病気につながる可能性があることです。 さらに、栄養不良は子供の精神的健康に悪影響を及ぼし、うつ病、気分不良、さらには睡眠障害を引き起こす可能性があります。子供の栄養に問題がある場合は、問題に対処するために実行できる手順がいくつかあります。 何よりもまず、子供に健康的な食品を提供していることを確認する必要があります。 ジャンクフードを避け、果物、野菜、ベリー、乳製品などの健康的な代替品を子供に提供するようにしてください。 子供がよく食べない場合は、食習慣を変えるように努める必要があります。 たとえば、食べ物に関連したゲームを作成して、お子様が食べることに興味を持ち続けることができます。 これは、子供の過剰体重の原因としての心理的要因が子供の過剰体重に大きな影響を与える可能性があります。なぜなら、多くの子供たち、特に十代の若者は自分自身の外見やレベルに問題を抱えているからです。 -尊敬する。 以下に、心理的要因と子供の肥満との関連性が高い理由をいくつか示します。 感情的な食事: 子供は食べ物を安らぎの食べ物として求めることがあります。ストレスを感じたり、悲しいとき。 これは、子供が空腹を満たすためではなく、感情的なストレスを和らげるために食べ物を食べ始めると、過食につながる可能性があります。 子どもは、空腹を感じずにストレスを軽減する方法として食べ物を楽しむことがありますが、その結果、体重増加や過剰な身長につながる可能性があります。 低い自尊心：自分の体や外見に対する敬意が低いと、子どもは体重に不満を感じる可能性があり、体重の問題につながる可能性があります。自分の体を見直し、減量を通じて欠点を取り除くという目標を設定します。 これは、ダイエットや不適切な食生活などの極端な手段につながる可能性があります。 身体活動の欠如：子供は十分なカロリーを消費しないため、身体活動以外の活動（遊びや社交）にエネルギーを費やすため、体重増加につながる可能性があります。 ) ソーシャルメディア) も全体的な影響を軽減します。 両親や他の近親者が体重の問題を抱えている場合、子供もその問題に遭遇する可能性が高くなります。 育成：子供の成長条件は、子供が生活にさらに適応するために重要です。 子育てスタイル、健康的な食事における特定の障害や制限、断食、その他の心理的要因は、子供の食習慣や人格発達に影響を与える可能性があり、その結果、子供は体重の問題やその他の摂食障害に直面する可能性があります 過剰な体重の問題を防ぐために、親は。そして教師は、子供がストレスや憂鬱を感じない快適な環境を作り、身体活動レベルを高め、健康的な食習慣を確立する必要があります。 子どもが過剰な体重によって精神的な問題を抱えているのではないかと親が心配する場合は、健康上の問題の解決に役立つ専門家（心理学者または栄養士）に相談してみるとよいでしょう。 8 ～ 15 歳 8 ～ 15 歳の子供の健康的な食事は、年齢に伴う生理学的ニーズに対応していなければなりません。 推奨されるカロリーと栄養素の量は、お子様の性別、年齢、体重、身体活動によって異なります。 以下は、この年齢層の子供のための健康的な食事療法の一般的なガイドラインです: 健康的な朝食: 1 日を通して脳の機能とエネルギーをサポートするために、朝食は 1 日の主な食事である必要があります。 朝食には、タンパク質、脂肪、炭水化物が豊富な食品を含める必要があります。 健康的な朝食の例: フルーツとナッツを添えたオートミール、スクランブルエッグを添えたトースト、フルーツとオートミールを添えたヨーグルト 追加の食事: エネルギーレベルを維持し、空腹感を軽減するために、朝食、昼食、夕食の間に 1 ～ 2 食追加で食べることをお勧めします。 追加の食事として、フルーツ、ナッツ、ヨーグルト、サラダ、トースト、そば粥、スープ、全粒粉で作られたクッキーを選択できます。 主な昼食：昼食は、1日のカロリー摂取量の30〜40％を摂取する必要があります。 タンパク質（肉、魚、卵）、炭水化物（ジャガイモ、米、パン）、野菜が含まれている必要があります。 健康的な昼食の例：蒸し鶏とご飯、新鮮なサラダ、魚とグリル野菜、グリーンピースのスープとライ麦パン 夕食：胃に負担をかけすぎず、睡眠を妨げないように、夕食は軽くて量が少ないものにする必要があります。 夕食にはタンパク質、野菜、ライ麦パンを含める必要があります。 健康的な夕食の例: 野菜とライ麦パン、カッテージチーズ、オートミールまたはそばのお粥と果物 飲み物: 食事を水で洗い流すことをお勧めしますが、ジュースやその他のノンアルコール飲料を使用することもできます。 ただし、糖分を多く含むジュースや飲み物は制限する必要があります。ジャンクフードの摂取を減らす: ジャンクフードへの支出は、1 日の総カロリー消費量の 10 ～ 15% に制限する必要があります。 砂糖が豊富な食品は不健康な食品とみなされます。 +7 9193497765