著者より: 自尊心と身体イメージの認識は、摂食障害のテーマにおいて中心的な要素である 自尊心の低さは、しばしば身体イメージに対する否定的な認識につながります。したがって、自尊心を取り戻すことは摂食障害の重要な予防策です。この記事では、自尊心を高めるためのいくつかの簡単な方法を紹介します。これらの推奨事項は両方とも考えられます。摂食障害を予防する方法として、また摂食障害の症状を軽減する方法として、自尊心と身体イメージの認識は摂食障害に影響を与える中心的な要素です。一般的に、包括的な自尊心は、人がどのように生き、どのように話し、誰と関係を維持し、どのようにキャリア開発の道を選択し、どのように社会的つながりを築き、自分の個人的な生活を管理するかを決定します。一方、自尊心が低いと、当然、自分の外見に対する不適切な否定的な認識につながり、自分の体型を「修正」するために「何かをする」ことを奨励します。外見は摂食障害の症状の増加につながるため、自尊心の回復は摂食障害の重要な予防策です。自尊心の低い内面の問題が修正されると、歪んだ「ネガティブな」身体イメージが正常化される傾向があります。ストレス、うつ状態、感情の過敏性が高まっているときは、自尊心を正常化することに特に注意を払うことが重要ですが、実際にはこれらの方法で自尊心を高めることは複雑で困難な作業のように思えるかもしれません。シンプルで誰でもアクセスできます。 自尊心を高めるためのヒント 以下に、自尊心を高めるためのわかりやすいヒントをいくつか紹介します。これらのヒントは、低い自尊心の予防策として使用する場合でも、摂食障害の最中に使用する場合でも、大きな効果をもたらします。 あなたをサポートし、励まし、気にかけてくれる人たちともっと時間を過ごしましょう あなたをイライラさせたり、落胆させたり、批判したり、怖がらせたりする人たちと過ごす時間を最小限にしましょう 次回失敗したら、自分を許しましょう どんなに小さくても大きくても、自分の成果を祝いましょう 自分の良いところを認めましょう自分の選択をして、成功を祝いましょう。自分が楽しめることをし、それが価値があることを知ってください。本を読んだり、劇場へハイキングに出かけたりするなど、リラックスして、穏やかで、幸せを感じる時間を定期的に計画しましょう。マッサージや公園の散歩など、あらゆる方法で自分自身を喜ばせるようにしてください。 「利己的」という言葉 - そのポジティブな側面を見つけてください まっすぐな姿勢で歩くようにしてください 自分の健康と幸福に気を付けてください 十分な休息と睡眠をとりましょう 十分な栄養素を体に与えるようにしましょう 自分の人生と健康に責任を持ちましょう-being 他人の人生に責任を持つのをやめる。 可能な限り他の人を助けるのは素晴らしいことですが、すべての大人が自分自身、自分の行動、行動に責任があることを忘れないでください。決断や人生の選択をするときは、自分自身を愛し、甘やかしてください。あらゆる可能な方法で、適切な自尊心を高めることを毎日の重要な活動にしましょう。自尊心を意識的に高めることは、回復に不可欠な要素です。]