著者より: 自分と自分の体を受け入れることから始まる、自分を愛する方法。 この記事の簡単なテクニックを試して、読者の皆さんにコメントを共有してください。 温かく前向きな態度に向けてどのようなステップを踏みますか? あなたの自己愛の感覚に何が起こっていますか？ あなたはこの気持ちでその宝箱を開けましたか？すべてが順調で、あなたの自己愛が育ち始めていることを願っています。 この魔法のような感覚の追加の要素についてお話しすると約束しましたが、次のテストを受けることをお勧めします: http://www.psychologies.ru/tests/test/419/これらの質問から、次の要素を抽出できます。自己愛：自分自身、自分の体、外見全般を受け入れること。 自己啓発 - 自分自身を維持することに興味があり、自分自身の活動がある場合。 セルフケア - 新しい有益な習慣を作り、愛する人に害を及ぼす古い有害な習慣を根絶できるとき。 無条件の愛 - 自分が持っているものだけで自分を愛するとき もう少し詳しく見てみましょう。 したがって、自分自身を受け入れることから始めましょう - 自分自身の強みと弱みを知っている場合にのみ可能です。 考えを温めるために、ちょっとした練習をしてみましょう。シートを 2 つの列に分割し、左側の列に自分の長所を書きます。 あなたはもう自分を褒め始めていますか？ あなたには間違いなく誇りに思うことがあり、それは主にあなたの強みによるものです。 10点以上を目指してください。 完了したら、次の列に移動して、右側に成長ゾーンを書き込みます。 これは、あなたが生きていくことや目標を達成することを妨げるものであり、自分自身を受け入れるのが最も難しいことです。 それは受け入れることです - それを取り除くことではなく、自分自身から引き離すことではなく、それを許容し、これらの欠点とともに生きることです。 これに何が役立つでしょうか? 「受け入れは非常に積極的なプロセスである」ということを忘れないでください。 受け入れることに消極的なことは何もありません。 それは受動的に服従することではなく、物事がそのとおりであることを認識する行為です。 場合によっては、それらは私たちが望むものではないこともあります。 受け入れられるということは、世界を変えたり、特定の状況を変えたりするために働くことができないという意味ではありません。 しかし、これは、物事をありのままに受け入れない限り、私たちは物事をありのままにしようと強制しようとすることを意味し、それが多くの困難を引き起こす可能性があります」とJ. カバットジンは書いています。 自分を受け入れるためには、まず自分をありのままに完全に見る必要があります。 自分の成長ゾーンを書き留めたら (ここに特定の数字を入力する必要はありません)、それがどのような状況で役立つ (またはすでに役に立っている) か、どのような機能を発揮できるかを考えてください。 なぜなら、人の中にあるすべてのものには目的があり、多くの場合、必要なことを達成するからです。 これらの欄に記入して回答を得たら、ありのままの自分でいることの利点を探してください。 個性的！ このような長所と短所の組み合わせにおいて、それはなんと素晴らしいことでしょう! そして、自分の体を受け入れることは、上で説明したプロセスと似ています - あなたの体、顔には長所と短所があります。 しかし重要なのは、あなたはとても孤独であり、個人であるということです。 こんなの他にないなんて！ あなた自身のハイライト、あなたを際立たせる特徴を見つけてください。 自分が「特別」で本物であるという事実を喜ぶ理由を見つけてください。 A. Beloveshkin 医師、医学博士候補者の Web サイトからこのテクニックを使用できます。自分の反射に対する反応をトレーニングします。街を歩きながら、鏡、店の窓、ガラスに自分の反射を見たときの最初の考えを追跡します。 。 あなたの仕事は、「くそー、私は太っている」という反応を「ああ、それが私だ」と言うのを遅らせてから、「ああ、私はクールだ！」という反応に向かうか、自分にインスピレーションを与える別の自己定義を見つけることです。 どこでもトレーニングできます。これは、体の受容性を高めるのに役立つ非公式の練習です。自己愛は生涯続く恋愛であることを忘れないでください...自己愛に没頭し、一瞬一瞬を生き、心から優しく自分を愛し続けてください。!