つい最近、私はマインドフルネスの実践を知りました。これについては、ビジネス スキル協会とスヴェトラーナ バダエワに特に感謝します。実践の 1 つである私は特に興味をそそられました。ゆっくり歩く練習は、シンプルでありながら興味深いもので、文字通りかかとからつま先まで足に集中して歩く必要があります。 しばらくすると、足の動きを呼吸と同期させることができます。息を吸っている間は片方の足の動きに注意を集中し、息を吐き出すときはもう一方の足に集中します。たとえば、1回に10〜15分間動かすことができます。一日（これが制限ではありませんが、1 時間まで行う人もいます）このエクササイズはグラウンディング、より穏やかな状態につながります。最初に何か質問すると、散歩の終わりに発見できることがあります。ある種の調和のとれた答えを、人の少ない場所（たとえば、道が十分に広い公園）でこの練習を行うと、他の人に対する自分の反応を調べることができるのも興味深いです。 （標準的な動きではないので、コンプレックスが生じる可能性があるため） 誰かの評価を恐れて、なんとなく自分に違和感を感じている人にとっては、興味深いかもしれません（ただし、演​​習を実行するときは、状況を確認することだけが必要です）。散歩の場所が快適で実際の不快感を表していないとき、たとえば、人が多すぎて移動が妨げられる可能性があるとき、または道路の一部に騒々しい会社があるときなど。 ）ほとんどの場合、あなたがいつもとは違う歩き方をしているという事実に興味を持っている人はほとんどいないことがわかります。 また、たとえば、どこかで走っていて、おばあちゃんや障害者を追い抜いているとき、何かに驚かれる可能性があることもわかります...時々、誰かがあなたを見ながら速度を落とし、周囲の世界を見回し始めます。そして、周囲の世界の多くの新しい詳細が表示され、どのように見えるかがわかります: 春が本格的に到来しています... 溶けた雪の吹きだまりの隣に若い緑が顔を出します... 水の上の驚くべき黄色いボート... そして木々の間から差し込む太陽が顔にキスを残し、それがいたずらな春のそばかすに変わります... ご希望の方はこのエクササイズを試してみてください。試してみたら、コメントで共有してください。どうなるかを知るのは興味深いことです。あなたに影響を与える...