太りすぎは、どんな状況であっても友達にはなれません。そして、人生を妨げるすべての欠点を受け入れて愛することは、私には決して同意できません!自己欺瞞ではありますが、結果ではありません。重篤な腫瘍の治療中、私は転移の進行を遅らせる薬を5年以上服用していました。すでに遅かった私の代謝を殺しました。 このように、招かれざる客は、何人かの同僚の呼びかけに反して、40キログラム近くの形で私のところにやって来ましたが、私はそれらのキログラムを自分の一部とは感じなかったので、それらを愛し受​​け入れたいという願望を決して持ちませんでした。 私はボディポジティブを信じません、それは過剰な体重に対処できない人々によって発明されたものだからです、私は行動と意図の力だけを信じてはいけません。はまだ良くありません。マイナス 10 しかありません。もっと欲しいのですが、大きくて太いゴキブリはすでに存在します。 自分の成果に怒りを感じたときは、適切な栄養補給（それだけでは長い間効果がありませんでした）とともに、独自のテクニックも使用しました。幸せ？ 太りすぎはカエルの姫君の皮のようなものだ。 MAKA テクニック 私は夕方にも秘密の瞑想を 1 つ行っています。今日はそれを皆さんと共有します。 瞑想「余分な体重を溶かす」 夕食後、遅くとも 19 時までに 2 ～ 3 時間が経過し、気分が落ち着いたときに行ってください。また食事をするなど、おやつを食べる代わりに、次のことを実行してください。 好きなように見える写真を撮ります。 もちろん、写真は 10 年以内のものであることが望ましいです。 なぜなら、50歳になると、20歳のときの外見に焦点を当てても効果がなくなるからです。 2014年から写真を撮っています。 私たちは写真をテーブルの上に置くか、それを持ったコンピューターを開きます。私たちは言葉を使わずに、ワックスキャンドルを置き、脂肪がどのように溶けるか、あなたの体がどのように変化するかを想像し始めます。それらを取り除き、スリムになり、どのようにレリーフが現れるかを次のように言うことができます。 私たちは目を閉じて、望ましい結果を達成したときがどうなるかを想像します。 何かポジティブなことに集中することが重要です。 たとえば、美しい服を選ぶ方法、公園をどのように軽やかに歩くか、そして疲れないようにしましょう。瞑想の時間は15分から30分です。 ろうそくは完全に燃え尽きるまで数回使用でき、その後、新しいものを使用できます。このテクニックは何をもたらしますか？あなたのリソースにあります 4か月でさらに10ポンド近く体重が減りました。 必要な目標に向かってこのように小さなステップで進んだ場合、まだ 3 回残っています。 もう一年くらい。 もっと簡単な仕事をしている人もいます。 私たち全員に成功をもたらしましょう!© 家族心理学者 Natalia Filimononova、2020. 無断複写・転載を禁じます テクニックと演習のセレクション: あらゆる場面での演習 同僚向け: ウェブサイトでの心理実践の本格的なスタート b.17