스트레스가 신체를 파괴하므로 이에 대처해야 한다고 생각한 적이 있습니까? 건강을 향상시키는 긍정적 스트레스에 대해 들어보셨나요? 우리 모두는 스트레스 상태에서 사람들이 2미터 높이의 울타리를 뛰어넘고, 콘크리트 슬라브를 들어 올리는 등의 이야기를 알고 있습니다. 스트레스는 일상 생활에서 불필요하게 접근할 수 없었던 사람의 삶의 잠재력을 활성화하는 이유입니다. 이는 위급한 상황에서 사람을 구하기 위해 고안된 방어 메커니즘입니다. 스트레스의 메커니즘 소량의 스트레스는 인체의 내부 예비력을 동원합니다. 스트레스 단계: 1. 불안. 스트레스를 받는 첫 순간에 혈중 아드레날린과 노르에피네프린 수치는 몇 배나 증가합니다. 혈관이 좁아집니다. 맥박이 빨라지고 혈압이 상승합니다. 혈액은 산소로 포화되어 근육의 긴장도를 증가시킵니다. 신체는 외부의 부정적인 영향에 맞서기 위해 에너지 보유량을 동원합니다.2. 저항. 코르티솔이 방출됩니다. 모든 시스템의 작동이 안정화되고 보호 메커니즘이 활성화됩니다. 이 순간 사랑하는 사람들의 지원은 신체의 보호 호르몬인 옥시토신 생성에 기여합니다. 신체 활동도 유익합니다. 이는 혈액 내 세로토닌의 증가를 보장합니다. 그러나 일일 스트레스가 아닌 단일 단기 스트레스가 유용합니다. 호르몬 혼합물이 혈액으로 단기적으로 방출되면 신체의 내부 비축량이 동원됩니다. 사람은 더 강해지고 탄력이 생기며 신진 대사와 조직 재생 속도가 증가합니다. 두뇌 활동이 향상되고, 기억력이 날카로워지며, 주의력이 집중됩니다. 역사적으로 이것은 사냥하고 포식자로부터 탈출하기 위해 야생에서 생존해야 하는 필요성 때문이었습니다. 현대 사회에서는 그런 필요가 없습니다. 따라서 신체는 10-15분 후에 정상 모드로 돌아갑니다. 그러나 이번에도 새로운 조건에 대한 저항력이 증가하는 적응 메커니즘을 촉발하기에 충분합니다. 어렸을 때 학교 계단에서 미끄러 져 날아갔습니다. 아래에. 공포의 영향으로 어느 순간 시간이 멈춘 것 같았습니다. 한 단계씩 천천히 굴러가던 기억이 납니다. 나는 간신히 손으로 난간을 잡고 일어섰다. 현대인은 검치호랑이 떼와 싸울 필요도 없고 매머드를 사냥할 필요도 없습니다. 평범한 삶에서는 우리 고유의 강력한 메커니즘이 필요하지 않습니다. 따라서 모든 보호 기능의 악화로 인해 신체가 파괴되는 경우가 종종 있습니다. 대포알이 대포 밖으로 날아가지 않고 안에서 폭발했다고 상상해 보세요. 그러므로 스트레스가 우리를 파괴하는 것을 방지하려면 자기 규제 실천에 참여하고 건강을 개선하며 자신감을 높이는 것이 유용합니다..