記事の著者: Proshkin Nikolayサイト: psiholog-nn.ru 私のVKontakteグループのその他の資料: https://vk.com/nvproshkinjoin) 共依存とは、まず第一に、他人に捕らえられ、やり直したいという願望の状態です。彼。 共依存者が問題を定式化する方法は、次のフレーズで説明できます。「私の困難の理由は他の人にあります」 - このフレーズは、家族に化学物質依存（アルコール依存症、薬物中毒）がいない場合にも当てはまりますが、あなたが本当に変えたいと思っている人がいて、たとえば思春期の子供によって非常に困難を引き起こしている人がいます（化学物質への依存を伴わない共依存については別の記事で説明します）。 共依存の人は、「どうすれば他人を変えることができるだろうか？」という解決策のない問題に苦しんでいます。 それはあたかも数学者が数値をゼロで割る方法を必死に探しているかのようです。 他人は私以外のすべてです。 たとえば、共依存の人は、自分の子供たちと同調しすぎて、子供が別の人間であることを理解していない可能性があります。 したがって、問題は解決できませんが、共依存者は粘り強く問題を解決しようとし、同時に専門家、たとえば心理学者をこの事業に参加させます。 「専門家としてあなたに聞きたいのですが、お酒を飲まないようにするには何を伝えればよいでしょうか」という操作に屈してアドバイスをしないことは、時には非常に難しいことです。 共依存者は自分の魂の奥底で自分が全能であるという幻想を抱いており、そのため自分の行動や言葉によって他人を変え、依存症などの深刻な病気を治すことができるという幻想を抱いています。 自分の意志に反して人を変える無力さは、共依存者には受け入れられないものです。 せいぜい、自分自身を変えたり、他の人に何かをするように動機付けたりすることはできますが、それは一定の限度までです。 共依存者が最初に必要とするのは、自分の無力さを認め、依存症者に依存症の使用を強制的にやめさせる方法を探すのをやめることです。 自分一人では対処できないことを認識し、助けを求めることに考え方を切り替え、依存症者を治療に送る方法を決定し始める必要があります。 「使用をやめるために彼に何を伝えるべきか、何をすべきか」という問題と、「治療を開始できるようにするにはどうすればよいか」の間には、大きな違いがあります。 2番目の定式化では、共依存者は依存症を正しい立場から見始め、専門家の仕事が必要であり、実際に問題を解決することを目的としていると理解します。 最善の治療法はリハビリテーションを受けることです。 化学物質に依存している人は、次のような場合に治療を受けることを決意するかもしれません。 使用の結果に直面しており、親族がそれを救ってくれることがよくあります。彼の使用と彼の愛する人の破壊的な行動の結果、家族が飲酒に対処し始めると、「飲酒をやめてください」というメッセージを送る代わりに、「あなたはリハビリテーションコースを受ける必要があります」というメッセージを送り始めます。 -愛する人の薬物使用とは関係のない家族の問題。 これらすべてを行うということは、治療に近づいている人の動機付けに取り組むことを意味します。 その場合、依存症者が治療を受けているかどうかに関係なく、共依存者自身が自分の人生の世話をする必要があります。 ここで、共依存者が自分自身に取り組む際にどの方向に進む必要があるかについて少し説明します。 まず、心理学の変化についての見解について少しお話します。 最も一般的な意味では、そのような視点を 2 つに区別できます。外部 - 人の問題を行動レベルで考慮するもの、内部 - 人の問題を個人の心理的特性の観点から考慮するものです。 1 つ目のアプローチは「何をすべきか?」という質問に重点を置いており、2 つ目のアプローチは「この特定の問題がこの人にどのように発生するか?」という質問に重点を置いています。 たとえば、人が他の人に会えないという問題を抱えている場合、最初のアプローチでは、知り合う方法、何を言うか、どのようにするかについてさまざまな方法が提供されます。会話の始め方を見てください。 2 番目のアプローチは、人の内なる障壁、自分自身についての考え、他人についての考え、信念、家族関係、過去の経験、おそらくは失敗した経験に焦点を当てます。 私の意見では、内面の変化の方が重要ですが、行動スキルが重要ではないとは誰も言いません。 内部的な変更により、より安定したサポートが提供されるだけです。 理想的には、両方のアプローチを組み合わせることが重要です。 ほとんどの共依存者は、最初の「何をすべきか」というアプローチに焦点を当てています。 このアプローチのみに時間を費やすことは、症状を治療するだけで原因を治療しないことと同じです。たとえば、頻繁にかかる風邪を、その原因を正確に理解せずに治療することです。 おそらく、その人は頻繁にストレスを抱えているか、自分の健康に対して不注意な態度をとっている可能性があります。 共依存者がやって来て、薬物を使用している愛する人にどうすればよいかを尋ねてきたら、上記の 5 つのポイントに加えて、「共依存者が自分自身に取り組むための」ポイントを追加することができます。 自分自身に取り組むことは、共依存から回復するための心理学です。 共依存からの回復の心理学。 自分の感情に気づき、彼らが語るニーズを理解することを学び、自分自身と自分のニーズを大切にすることを学び、他人を変えたいときに一歩下がってください。 無執着とは、自分の無力さを認識し、自分の感情を認識し、自分の人生に切り替えることです。自尊心を操作せずに直接コミュニケーションすることを学びましょう。まず第一に、自尊心は私と私のものに依存していることを確認する必要があります。新しい形の人間関係を習得すること、例えば、サポートを求めたり与えたりするスキルを身につけること、自分の感情を適切に表現すること、自分の境界線を守ること、違いを受け入れることを学ぶことも重要です。ポジティブな感情の源となる可能性のある新しい興味や活動を獲得する： レスキュー - これは、自分でできることを人のためにすること、自分のために意図的に作り出した状況から人を助けることを意味します。犠牲者になるということは、不平を言うが何も変​​えず、侮辱に耐えるが自分を守ることを学ばず、他人が問題を解決してくれることを期待することを意味します。私の人生の。 被害者ではないということは、自分の人生に責任を持ち、私の生き方は自分の手によるものであるという事実を受け入れることを意味し、迫害者であるということは、抑圧、攻撃、脅迫、操作などを利用して、迫害者が必要とするものを他人から得ようとすることを意味します。屈辱。 迫害者は、どんな犠牲を払ってでも何かを達成しようとし、もっともらしい動機と正当化の下で暴力（身体的および感情的）を隠します。 9. 隣人から何かが欲しいなら、まず自分で学ばなければならないという事実を受け入れます。 隣人が依存症に苦しんでいるなら、私自身も依存症に別れを告げなければなりません。 たとえば、麻薬中毒者の父親は、息子を回復させたいと考え、まず喫煙と飲酒をやめます。 治療グループの形式で共依存症に取り組むのが最善であり、グループ内では、共依存者が自分の抵抗と自分の状況の非特異性を認識し、その中にある種の周期性と破壊性を見出すことが容易になります。 個人の仕事では、原則としてエネルギーはほとんどありません。 共依存の価値観を下げる人は、依存している人と同じくらい、場合によってはそれ以上に助けになります。 否認と評価の低下は、仕事の開始時の主要な防御策です。 この段階では、心理学者が共依存者が引き込むゲームに負けずに耐えることも重要です。 共依存者のお気に入りのゲームの多くは、「やり方を教えてください、でもその価値を下げることになります」、「人生を変えずに自分を変える方法を考えてください」、「私はあなたを専門家として頼りました、だから私を助けてください」といったものです。 「私は何でもする準備ができています。でも、あなたは 1 回の会議で私を手伝わなければなりません。」「それでは、私が必要とするものをすべて他の人から受け取る方法の秘密はいつ教えていただけますか?」.