저자로부터: 저는 여러분의 신체에 대한 인식을 진단하기 위한 연습을 여러분께 제시합니다. 한때 저는 "이해하고 용서" 프로그램으로 유명한 Galina Timoshenko와의 교육 세션에서 이 기술을 사용했습니다. 나는 식습관에 대한 짧은 강의를 마친 후 그룹에게 이 운동을 제공합니다. "바디 이미지"라는 개념을 소개하는 곳입니다. 아시다시피 이 이미지는 왜곡될 수 있습니다. 대략적으로 설명하자면, '통통한 여성'의 신체 이미지는 실제보다 작은 경우가 많은 반면, '마른 여성'의 경우 신체 이미지는 더 큽니다. 하지만 이 연습을 통해 자신을 더 자세히 볼 수 있습니다. 더욱이, 귀하의 "신체 이미지"에 대한 상세한 조사를 수행함으로써 더 많은 흥미로운 측면을 식별할 수 있습니다. 이 운동은 내가 특정 기능에 얼마나 많은 에너지를 소비하는지 보여주는 프로젝터로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 나는 지적 활동을 더 중요하게 생각하며 신체의 나머지 부분은 "내 머리를 위한 침대 옆 탁자"와 같습니다. 우리 몸은 그러한 태도를 용납하지 않고 보복합니다. 과체중이나 다른 증상으로 복수합니다. 이러한 투영 작업의 결과로 이 운동을 통해 내부 문제를 볼 수 있습니다. 예를 들어 그림은 큰 머리와 작은 손으로 나타났습니다. 이것이 무엇을 의미할까요? “계획은 많다”고 해석할 수 있지만, 일을 처리하는 데 있어서는 “손이 짧다”라고 해석할 수 있습니다. 자신을 탐험해보세요! 그리고 스스로 조심하시기 바랍니다. 결국 모든 진단 조치의 생태학은 자신에 대해 이해한 후에는 이를 받아들여야 하는 것 같습니다. 즉시 변화하려고 하기보다는 받아들이십시오. 수용은 고려와 같은 러시아어 단어에 가장 가깝습니다. 이전에 우리에게 보이지 않았던 특정 요소를 고려할 때 우리는 더 잘 준비되고 더 잘 인식되므로 더 올바르게 행동할 준비가 됩니다. 파트너 중 한 명은 눈을 감은 채 다른 파트너에게 자신이 상상하는 대로 자신의 몸의 다양한 부분의 크기를 손바닥으로 보여달라고 요청합니다. 측정 매개변수는 하나씩 제시되며, 손바닥 사이의 거리를 주의 깊게 측정하고 기록합니다. 예를 들어, "목 너비"는 투영으로 측정해야 합니다. 즉, 목 둘레의 절반이 아니라 측면 끝점 사이의 직선 거리에 대해 이야기합니다. 두 번째 단계. 모든 가상 매개변수가 측정되기 전에 시작되며 그 내용은 동일한 매개변수의 값을 측정하는 것이지만 실제로는 측정된 매개변수 가상 값 실제 값 머리 높이 머리 너비 목 길이 목 너비 어깨 너비 길이 오른팔(손끝까지) 왼팔 길이(손끝까지) 오른팔 팔꿈치 폭 거기에서 왼팔 폭 오른손 길이 왼손 길이 가슴 폭 허리 폭 엉덩이 너비 목 밑 부분에서 사타구니까지의 몸통 길이 목 밑 부분에서 배꼽까지의 몸통 길이 오른쪽 다리 길이(사타구니부터 바닥까지) 왼쪽 다리 길이(~ 사타구니부터 바닥까지) 무릎 위의 오른쪽 다리 너비 왼쪽 다리 너비 오른쪽 발 길이 왼쪽 발 길이 발 높이