「私がそうではないなんて、なんとありがたいことでしょう...」 この練習を 5 回繰り返してください。 どう感じましたか？ 実のところ、私たちは常に比較することに慣れています。自分の給与と友人の給与、自分の車と友人の車、平方メートル、修理、毛皮のコート...私たちは常に比較しますが、多くの場合、自分に有利ではありません。 次に、フレーズを続けます：「私は...になりたいです...」何が強まったのですか-幸福感または失望感？ 数年前、あるセラピーグループで、ある参加者は、自分の問題を解決するには500ドルの給料が必要で、そうすればうつ病や失望もなくなり、子供のことも考えられるかもしれないと述べた。 1年後、同じ参加者はすでに以前に希望していた金額をすでに受け取っていましたが、依然として同じであり、自分の人生に不満を持っています。 私たちは昨日と今日の自分の生活を比較したり、自分よりも美しく、成功し、健康で賢い人々と自分を比較し、そのような比較の結果、羨望、苦悩、失望の罠に陥ってしまいます。 幸福につながるいくつかの要素があります - もちろん、これは健康です - それは物質的な富 (マズローによれば欲求の充足)、友人、親戚の存在などです。 しかし、決定的な要因、つまり鍵であると言えるのは、心の状態、つまり世界に対する私たちの認識です。 心の状態や精神的なバランスも大きく影響します。 そして、これは（私のクライアントの言葉を借りれば）「気にしない」ということではありません。 心の平安の中心にあるのは愛と思いやりです。 自分自身のこれらの特質を開発し、終わりのない満たされない欲望を抑制することによって、私たちは自分自身と心を内面的に規律し、喜びと幸福の基礎となる精神的なバランスを達成します。 物質的な富やその他の外部要因がどれほどあったとしても、私たちは幸せにはなれません。 しかし、精神的なバランスが取れている状態であれば、たとえ社会が幸福に必要としている属性が欠けていても、私たちはそれを経験することができます。 今、私は、仏教の「啓発された」人々、キリスト教の修道士、そして「新しい」カトリック教皇の生き方を例として参照したいという大きな誘惑に駆られています。 しかし、私たちの日常でも、よく観察してみると、「異次元」で、思いもよらない幸せな人たちに出会うことができるのです。 結論として、私たちが幸せになるために努力し、それに責任を負う準備ができているのであれば、意識を働かせ、心を鍛錬し、自分自身の中に愛と思いやりを育むことから始める必要があると言えます。私たちは心の平和を見つけます。私たちは自分たちの世界観に何か新しいものをもたらします。 これは仕事です、これには特定のアクションが必要です、これが道です.