人間の感情の中で、嫉妬は最も複雑で不快な経験の 1 つです。 それは怒り、悲しみ、疑惑、羨望、恐怖が入り混じったカクテルです。 嫉妬が極端に現れると、深刻な暴力や自殺につながる可能性があります。 「嫉妬が動機の犯罪」についてよく聞きますが、これはどのような悲惨な状態であり、どのように対処すればよいのでしょうか。 嫉妬の核心は、関係を失うことへの恐怖です。 嫉妬には次の 2 つの種類があります。 病的な嫉妬。 破壊的な嫉妬は、自尊心の低下や不安と関連している可能性があります。 愛の対象を失うという現実の、あるいは想像上の脅威によって、さらに状況は悪化します。 この種の経験の表現形式は行動を制御することになりますが、それはパートナー間の距離を広げるだけです。 「あなたを失うのがとても怖い！」と思う一方で、その人は関係が壊れないようあらゆる手を尽くします。 自己成就的予言の効果。 なぜなら、そのような制御の「フード」の下にあるのは、まったく耐えられないからです。 裏切り、スキャンダル、スパイ行為の告発 - 電子メールのチェック、パスワードのハッキング、電話 - そのような行為は常に不快な結果につながります。 嫉妬は人を狂わせます - 不眠症、強迫観念、イライラなど。 この種の嫉妬の別の極端な表現形式があります。これは、人が自分自身の中に引きこもり、恨みを蓄積する場合であり、これは関係にとっても、嫉妬深い人自身にとっても破壊的です。 多くの場合、この抑圧はうつ病につながります。 信頼と親密さは健全な関係を築くために重要です。2. 適応感情としての嫉妬は、「縄張り反射」と呼ばれることもあります。 嫉妬の主な役割は、「私の愛の貴重な対象が近くにあり、それを失うのが怖い」ということを人に知らせることです。 進化心理学のデビッド・バス教授は論文「なぜ嫉妬は愛やセックスと同じくらい重要なのか」の中で、「嫉妬の感情は感情的な警報として生じ、パートナーの潜在的な不貞を個人に警告し、生殖コストを最小限に抑えるように設計された行動反応を引き起こす」と書いている。投資。」 私たちの祖先は、パートナーの不貞に対してさまざまな代償を払ったとバスは続けます。 「男性にとって、女性の性的不貞は、親のリソースを別の男性の子供に投資せざるを得なくなる可能性があります。 女性の場合、パートナーと他の女性との感情的なつながりが、子孫に対する父親としての資源の減少につながる可能性があります。」 バス氏は、「嫉妬心の特徴」に対応する性差があることを発見したと述べている。つまり、男性は肉体的な不貞に対してより脆弱であり、女性は精神的な不貞に対してより脆弱である。 このことから、嫉妬はすべての人に共通するまったく正常な経験であると結論付けることができます。「通常の」嫉妬と「妄想的な」嫉妬を区別することが重要です。 通常、嫉妬は人間関係に対する本当の脅威の基礎となります。 妄想モードでは、実際の、または可能性のある脅威がないにもかかわらず、嫉妬が持続します。幸いなことに、嫉妬は完全に健康で正常な感情です。しかし、嫉妬が慢性化し、否定的な行動を引き起こすようになると問題になります。あなたとあなたの関係に影響を与えることは、経験としての嫉妬（状況に対するある種の感情的反応）と、反応としての嫉妬（そう感じたときに私がとる行動）を区別することが重要だと思います。 怒りを感じることと、その感情に基づいて行動することには違いがあるのと同じように、私は群衆の中に押し込まれると怒るかもしれませんが、押し返すことはしません。 立ち止まって自分に言い聞かせることができることを理解することが重要です。「はい、私は今嫉妬を感じていますが、この状態の影響下で行動すべきではありません。」 これはあなたの内なる経験であり、非常に痛みを伴うものであり、しばしば耐えられないものであることに注意してください。しかし、それでも、その状況下でどのように行動するかはあなたが選択することができます。.