実践的な心理学者として、私が不安を抱えて私のところに来ることがよくありますが、不安がどのようなものか説明してもらうと、クライアントはそれを何か象徴的なもの、または次のような形で説明することがよくあります。 「体の中にきつい紐があり、自由に呼吸できないようです」と若い女性は言います。「私は圧縮されたバネのようで、リラックスできません」とクライアントは言います。不安が現れます1。 不安は人の内部資源を枯渇させ、多くを奪います。 そのような人にとって、彼の周りの世界は危険であると認識されます。 まるで常に警戒していなければならず、リラックスすることは不可能であるかのようです。 2. 人はある種の脅威に対処しようとしているように見えますが、実際には自分自身をさらに消耗させ、自分の内部リソースをリセットしているだけです。不安な人は、この脅威がしばしば架空のものであることに気づかないことがあります。 これは、何かが脅威として解釈されるものの、実際の脅威ではない、一種の思考の罠のようなものです。3. その結果、長期的な不安に頻繁に悩まされるのは、無関心、無気力であり、何も望まず、夢も見ず、何も望みません。 そしてこれは人間の状態をさらに悪化させます。4. 不安を抱えている人では、天然資源の回復メカニズムが混乱していることがよくあります。 不安は人間の内部リソースを急速に枯渇させます。不安を抱えた人が運転していることを比喩的に想像してみると、あたかも不安がその人にアクセルペダルを踏み続けるよう促すようなものです。 そして、車の燃料はすぐに消費され、人はエネルギーと体力を消耗します。そのような瞬間には、体に必要な回復が起こらないかのようです。 また、不安な人は心身症のリスクを大幅に高め、免疫力が低下することが多く、その結果、日中に不眠症や眠気が現れることも指摘されています。 人々との関係において、不安な人はイライラすることが多く、愛する人たちに遅れを取ってほしくない、自分に近づいたり触れたりしたくないのです。 職場では、不安な人は集中力が低下し、意思決定が困難になるだけでなく、愚かでばかげた間違いを犯します。 不安は、ストレスや困難な生活状況、つまり喪失や別離、変化、不確実な状況のときに増大することがよくあります。 推奨事項: 不安に対処し、それがあなた自身やあなたの人生に及ぼす影響を軽減したい場合は、助けを求めてください。 一緒にその原因を見つけ、不安のレベルを軽減していきます。 記事が気に入ったら、「ありがとう」と言って、新しい役立つ出版物を見逃さないように著者を購読してください。 ソーシャルネットワークで共有することもできます。 © 心理学者リュドミラ・ドゥベンコワ、2023。全著作権所有.