Met het begin van de winter zal het steeds moeilijker worden om 's ochtends vroeg uit bed te komen. Ik ga nog vijf minuten liggen en sta op, en als gevolg daarvan maak ik me snel klaar en ren ik naar huis. hongerig werken Het blijkt dat je zelfs in de winter de schoonheid van de vroege ochtend kunt voelen. Zet een aangename melodie op je wekker, en niet die waarvan je wakker wordt en tegelijkertijd bang wordt een goed humeur - denk na over welke prestaties je te wachten staan ​​en glimlach naar de nieuwe dag. Het is buiten helemaal donker, maar je kunt zien hoe licht beetje bij beetje in de ramen van naburige huizen verschijnt, hoe de sneeuw alles rondom heeft bedekt en bedekt. zijn witte sprankelende deken Bedank de nieuwe dag dat hij is begonnen. Als je uit bed komt, kijk naar jezelf in de spiegel - glimlach naar je spiegelbeeld. "Ik hou van je, ik vind je leuk." En ga met een opgewekte gang, je benen omhoog, naar het toilet. De dag begon goed. Een krachtige gang is heel eenvoudig: we heffen onze benen hoger, tillen onze voeten van de vloer en de gang van het schuifelen verandert in een ochtend zonder oefeningen oefenen, squats, push-ups. Je kunt je eigen ochtendoefeningen verzinnen uit favoriete oefeningen. Voor gevorderden: zoek een video op YouTube en doe het met plezier raam of controleer de kamer. Uitstekende Tabata-training - 4 minuten, maar een zeer energieke training, de winter is geen belemmering om je goed te kleden. Het weer is niet gemakkelijk en draag niet te veel isolatie Als de tijd het toelaat, begin dan uw ochtend in het fitnesscentrum. Geef uzelf de hele dag een energieboost. Laten we beginnen met waterbehandelingen gezicht wordt elastisch van koud water en krijgt een roze tint. Zulk ijskoud water stroomt nu uit de kraan, het is erg verkwikkend. Als je het moeilijk vindt om je gezicht meteen met ijskoud water te wassen, verminder dan het water temperatuur geleidelijk. Je moet genieten van de procedure, geen negatieve reactie. Vergeet bij het tandenpoetsen niet je tong te poetsen, om keelpijn te voorkomen, de douche moet verkwikkend zijn, je kunt koud en warm water afwisselen. Wrijf jezelf na heet water eerst rood met een washandje of borstel. Wees voorzichtig met koud water - wen er geleidelijk aan. Voor degenen die graag met koud water douchen, giet een emmer koud water over jezelf. In de herfst en winter is het aan te raden een contrastdouche met warm water af te maken. Mensen hebben de gewoonte om op maandag met grote dingen te beginnen. Maar maandag komt en zoals ze zeggen: "Maar de kar is er nog." "Terwijl je graaft, verdrink je" - Dictionary of Folk Phraseology Er komt kracht en verlangen om iets te doen , in de regel, voor een goed gevoed persoon , uitgerust. Integendeel, het is moeilijk om enthousiasme te verwachten van een hongerig persoon voor wie niet gezorgd wordt. Laten we het over het ontbijt hebben - het ontbijt geeft je de hele dag een boost aan energie. Om het verteringsproces op gang te brengen, moet je een glas drinken water Het is beter om het op te warmen, ik verwarm het in de magnetron. Je kunt citroen en honing toevoegen. Het is raadzaam om 30 minuten voor de maaltijd te drinken. Het is beter om een ​​stevig ontbijt te nemen, vooral in de winter zal ons lichaam de Russische vorst beter verdragen. Pap als ontbijt houdt ons vol tot de lunch - ongeveer 20 minuten. Je kunt pappen met één ingrediënt nemen, bijvoorbeeld havermout of pappen eten die verschillende granen bevatten. Eieren en eiergerechten, yoghurt en kwark zijn eiwitrijk voedsel Als je van lekkere dingen houdt, is het beter om als ontbijt een broodje of cake te eten. Dan zal je gewicht uiteraard niet toenemen - alles gaat naar calorieën, maar niet naar vetophopingen. Ontbijt gegeten op de vlucht, en vooral zonder ontbijt elke dag zal je lichaam niets goeds brengen, behalve gastritis en andere spijsverteringsproblemen. Het is beter om vroeg op te staan ​​en te eten “Onze gezondheid ligt in onze handen.” Psycholoog Svetlana Melnikova