ガールフレンドのエカテリーナも含め、誰もがドミトリーは穏やかでバランスが取れていると考えていました。 普段は自分をコントロールしているが、時折爆発してコントロールを失うことがある。 さらに、その理由は、たとえば、散乱した衣服や話しかけられた声の調子など、最も重要ではないものである可能性があります。 ほんの些細な事でもドミトリーを激怒させるのに十分だ。 彼は叫び始め、長い間蓄積されてきたと思われる苦情のリスト全体を示しました。 怒りの発作は数時間続くこともありますが、最終的にはドミトリーは落ち着き、謝罪の言葉をつぶやき、以前と同じ優しく穏やかな男になります。 おそらく、ドミトリーのような、時折自分をコントロールできなくなり、かんしゃくを起こす人に会ったことがあるでしょう。 なぜ感情の爆発が起こるのでしょうか？ 1. ストレス。 たとえば、仕事でプロジェクトの締め切りに間に合わない、健康上の問題が発生する、家族の心配が積み重なるなど、ストレスが増大すると、ドミトリーさんの困難に対処する能力が低下します。 彼の資源は枯渇しており、どんな些細な事でも彼は自分をコントロールできなくなります。 2. 出口がない。 この状態は、ドミトリーが状況によって追い詰められていると感じた場合、またはより深い理由がある場合に状況に応じて発生する可能性があります。 原因が何であれ、何らかの理由で、彼は問題の解決策が見つからないか、解決できないと信じています。 そして彼はこれにイライラ、悲観的な気分、攻撃性で反応します。 3. 人間関係の不均衡。 ドミトリーは、女の子との関係や仕事で、ほとんどの責任を引き受ける殉教者の役を演じます。 彼は怒っていますが、自分の犠牲が評価されることを願って耐えています。 爆発は蓄積された恨みを解放する必要があるときに発生します。 別のシナリオでは、ドミトリーは殉教者ではなく、犠牲者であると感じています。 キャサリンに一挙手一投足をコントロールされ批判されるため、彼は常に落ち込んでおり、自分の中にイライラが蓄積して爆発してしまう。 4. 計画の破綻。 ドミトリーは、自分の計画から逸脱する準備ができていない人であることが判明する可能性があります。 彼はすべてを計画し、自分が何をしようとしているのかを事前に知っており、何らかの理由で計画が中断されることを嫌います。 たとえば、彼は週末に旅行に行きたかったのですが、雨が降ったので計画をキャンセルしなければなりませんでした。 あるいは、訪問に招待されたものの、休日が直前になってキャンセルされてしまうこともあります。 そのような場合、ドミトリーは激怒し、機嫌を損ねます。 彼が本当にやろうとしているのは、計画を立てることで不安をコントロールすることです。 すべてが壊れたり突然変化したりすると、緊張が高まり、ヒステリーや怒りの爆発が起こります。 5. 精神的虐待。 おそらくドミトリーの周りには、怒りを脅迫の手段として利用する人たちがいるでしょう。 攻撃者はこのようにして自分の欲しいものを手に入れようとし、愛する人に必要なことを強要します。 それは権力と支配力に関するものです。 場合によっては、この行動の理由は、過度の警戒心、常に警戒している習慣、飛び跳ねて戦う準備ができていることです。 原則として、この行動様式は幼少期に学びます。 また、深く隠された不安ではなく、表面にある怒りやコントロールの必要性を認識する人もいます。 「人間手榴弾」を持って暮らしたり働いたりした場合はどうすればよいですか? 1. 「感情的な応急処置」を提供する。 中途半端な気持ちで始める場合は、問題の解決ではなく、自分の感情状態の解決にエネルギーを向けてください。 衝動的かつ自動的に反応しないように、状況を外側から見る必要があります。 誰かの体調不良を観察し、火に油を注ぐことを望まないときは、怒らずに落ち着いてください。 しかし、これでも解決せず、パートナーが暴力的な場合は、すぐに立ち去ってください。 2. 自分自身の声に耳を傾けてください。 イライラがゼロから憂慮すべきレベルまで急上昇しても、ストレスや怒りが蓄積していることに気づいていない可能性があります。 自分の感情に注意する必要があります。 一日を通して定期的に自分をチェックし、自分の気分はどうなのか、感情が手に負えなくなる前に自分を落ち着かせるために何ができるかを尋ねてください。 たとえば、散歩に行く、書き出すなど.