관계 요구에 대해 더 구체적으로 알아보시겠습니까? 종이와 펜을 가져 가십시오. 자신을 위한 시간을 가져보세요. 이 연습은 파트너와 함께 할 수도 있고 스스로 할 수도 있습니다. 마지막에는 자신과 파트너, 그리고 그와의 관계에 대해 더 많이 이해하게 되기를 바랍니다. 게슈탈트 욕구 모델(생강 오각형)에 따르면 우리는 5가지 욕구 극을 가지고 있습니다. “머리” 극(지적 극) “감정” 극 영적(가치와 의미) 신체적 관계 극(관계에서 원하는 것) ) 우리는 관계의 맥락에서 이러한 요구 사항을 고려할 것입니다. 아래 질문에 답해 주시기 바랍니다. 이는 파트너십에 관한 것이지만 다른 것(자녀/부모와의 관계)으로 쉽게 이전될 수 있습니다. 질문하기 어려우시면 저에게 편지를 보내주세요. 그래서 질문입니다. ⚪관계의 맥락에서 각 극에 대해 어떤 요구 사항이 있습니까? '받는 것'뿐만 아니라 '주는 것'도 중요합니다.⚪어떤 것이 만족스럽고 어떤 것이 만족스럽지 않습니까? 당신의 관계 욕구를 충족시키는 능력에 얼마나 만족하는지 5점 척도로 판단해 보세요. ⚪어떤 극에서 욕구가 우세합니까? "주는 것"과 "받는 것" 중 무엇이 더 중요합니까? 이제🟠가장 중요한 2~3가지 요구 사항을 강조하세요. 그리고 그들이 얼마나 만족하는지 상상해보세요.🟠이러한 가장 중요한 욕구와 그들이 관계에서 만족하는 정도를 생각할 때 몸에 어떤 감각이 일어나는가? 🟠이제 가장 불만족스러운 것은 무엇인가요? 이러한 요구가 충족되지 않는 상황을 상상해 보십시오. 더 자세하게 상상할수록 더 명확하게 경험할 수 있습니다. 하지만 다치지는 마세요.🧘 신체 감각에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이것이 당신의 몸에 어떻게 표현됩니까? 당신의 관계가 시작될 때 파트너로부터 당신의 기대는 무엇이었습니까? (어머니에 대해 작업한다면, 기억하는 가장 어린 시절 어머니에게 무엇을 원했습니까?) ❤ 당신의 기대 중 어떤 것이 충족되었나요? ❤지금 당신의 기대는 무엇입니까?❤오늘 연애에서 무엇을 놓치고 있나요?🧘무엇이 걱정되나요? 신체 감각은 무엇입니까? 이제 사고 실험을 해보겠습니다. 이에 대해 관계 파트너에게 이야기하는 자신을 정신적으로 상상해 보십시오(당신이 놓치고 있는 것과 그것을 어떻게 경험하고 있는지).🧘이에 대해 정신적으로 이야기할 때 어떤 느낌이 드나요? 어떤 감정? 몸의 감각은 무엇입니까?⚪상대방이 당신의 말을 어떻게 받아들이고 해석하는지 상상해 보세요.🧘그는 동시에 무엇을 경험하고 있나요? 외부적으로는 어떻게 반응하나요? 그리고 여러분이 이 반응을 상상할 때 여러분의 반응, 감정적-신체적 반응은 어떻습니까? ⚪이제 파트너의 역할을 상상하고 이 사람이 파트너(당신에게서)에게 부족한 것이 무엇인지 생각해 보세요.🧘그리고 이 역할을 맡게 되면 정신적, 육체적으로 어떻게 경험하게 되나요?⚪이 역할을 한다는 것은 어떤 말로 표현할까요? , 알 수 있나요? 🙊파트너의 3가지 비밀을 기억하세요(“비밀”은 조건부 이름이며, 말하지 않는 내용입니다), 말하고 싶지만 두려운 것.🟠말하면 어떤 위험이 있나요?🟠무엇이요? 최악의 상황이 일어날 수 있나요?🟠이 두려움은 얼마나 현실적인가요? 당신이 파트너에게 당신이 말하지 않은 것을 말하고 있다고 상상해보십시오.🧘그리고 그것이 당신의 기분을 상상해보십시오. 당신의 파트너는 당신의 말을 어떻게 인식합니까? ⚖ 척도는 무엇입니까: 당신이 말하지 않는 것으로부터 관계는 무엇을 얻습니까? 당신의 파트너가 당신에게 말하지 않을 수도 있다고 상상해보십시오. 이것을 어떻게 상상하시나요? 파트너가 당신에게 비밀을 말해주길 원하시나요? 이번 운동을 해보니 어땠나요? 혹시 끝까지 끝낼 수 있었나요? 그런 일이 발생했다면 당신의 감정이나 발견을 저에게 공유해 주시면 감사하겠습니다.❤