完璧主義とは、自分自身と他人に対して過度に高い基準を設定し、人生のあらゆる面で完璧を目指すことを特徴とする性格特性です。 完璧主義者は非常に自己批判的で、失敗を恐れることが多く、それが不安やうつ病につながる可能性があります。 完璧を目指すことは良い性質である一方で、極端になると人の幸福に悪影響を与える可能性があり、完璧主義の最も一般的な形態の 1 つは完璧主義的な自己です。 -プレゼンテーション。 この現象には、多くの場合、信頼性や傷つきやすさを犠牲にして、自分自身を完璧で有能で達成したものとして他人に見せる傾向が含まれます。 完璧主義的な自己プレゼンテーションは、学業成績、キャリアの成功、外見、社会的交流など、さまざまな分野で観察されます。 今日の競争が激しくイメージを重視する社会では、人々は業績、地位、外見の重要性を強調するメッセージに常にさらされています。 その結果、多くの人は他人の承認と賞賛を得るために完璧なイメージを投影する必要性を感じていますが、完璧主義や完璧主義的な自己表現は精神的健康や対人関係に悪影響を与える可能性があります。 完璧主義者は、間違いを犯したり、他人から評価されることを恐れて、高いレベルのストレスや不安を経験することがよくあります。 また、信じられないほど高い基準を満たせなかった場合、不十分さや恥の感情に悩まされることもあります。 さらに、自分を完璧であるように見せたいという絶え間ない欲求は、社会的孤立につながり、完璧主義的な自己表現は、人のパフォーマンスや生産性に悪影響を与える可能性があります。 完璧主義者は、間違いを避けたり自分のイメージを維持することに集中するあまり、全体像を見失い、リスクを冒したり失敗から学ばなかったりすることがあります。 また、自尊心を脅かすと認識する仕事を遅らせたり避けたりすることもあり、それが成長や発達を妨げる可能性があります。完璧主義的な自己表現の悪影響を克服するために、人々は人生に対してより思いやりのある誠実なアプローチを採用することができます。 これには、自分の欠点や脆弱性を隠したり否定したりするのではなく、認めて受け入れることが含まれます。 外部からの承認や成果に依存しない自尊心を育むことで、人々は不安やストレスを軽減し、他者とのより充実した関係を築くことができます。もう 1 つの効果的な戦略は、成功と卓越性をより現実的かつ総合的な言葉で再定義することです。 学校や仕事など、人生の 1 つの分野で卓越性を追求するのではなく、人間関係、健康、レジャー、個人の成長など、多くの分野でバランスと充実感を追求することができます。 成功は一面的な概念ではないことを認識することで、人々は自分自身へのプレッシャーを軽減し、自分にとって本当に重要なことに集中することができます。 結論として、完璧主義の自己表現は、人の健康を損なう可能性のある完璧主義のよくある有害な側面です。 -存在と人間関係。 この傾向を克服するために、人々は自己への思いやり、誠実さ、そして成功のより現実的な定義を養うことができます。 自分の欠点を受け入れ、自分にとって本当に重要なことに集中することで、人はより豊かで有意義な人生を送ることができます。心理学者、コンサルタント、認知行動療法士のユリア・チュリナです。