イライラ、疲労感、不安、涙ぐみが増し、今大変な思いをしているママに声を掛けたいと思います。 今すぐ状況を良い方向に変えていきましょう。 それぞれのストーリーはユニークであり、個別のアプローチが必要であるため、一般的な推奨事項は好きではありませんが、遅かれ早かれ、私たち母親は皆、自分の感情状態とリソースが重要ではないことを理解しているので、役立つものをリストしたいと思います。私たちだけでなく、家族全員にも。 まだそれを感じていない場合は、ただ信じて助けを求めてください。 家族内での家事の分担を定期的に見直し、状況、仕事量、健康状態に応じて調整してください。 年長の子供がいる場合は、彼らに気づき、サポートし、自立のための環境を作りましょう。 あなたは何を委任するつもりで、委任することができますか? どのような問題について、あなた自身のために外部支援を組織することができ、またどの程度まで組織したいと考えていますか? あなた自身は何がしたいですか、そして何ができるでしょうか？子供たちとの関係で本当に重要なことは何だと思いますか？ 自分自身の優先順位を設定し、最も重要なことに集中してください。 どこかで基準を下げることができれば、最高のものは善の敵になります。 その状況を手放しましょう。 あなたが満足できる未来に精神的に移行してください。あなたの子供たちはどんな大人になっていますか？ 彼らは何のために生きているのでしょうか？ キャリア？ 家族？ あなたは何かに情熱を持っていますか？ 彼らはバランスを保つ方法を知っていますか？ 彼らは愛し、気遣う方法を知っていますか？ 自分自身と他人を理解していますか？ 責任を取る？ 競合を解決しますか? 生産的に危機を乗り越えるにはどうすればよいでしょうか? 助けを求める？ 自分自身に対しても他人に対しても正直でありましょう? この未来に貢献するために、今何ができるでしょうか? 人は生涯を通じてこれらすべてを学び、あなたは毎日、重要な小さなことに貢献することができます。しかし、子供たちや彼らの将来に対する責任はあなただけのものではないことを忘れないでください。 そして今、私は父のことだけを話しているのではありません。 私たちは、重要かつ必要だと考えることを行うことができますが、それが私たちが望む方法で学習されることを保証する人は誰もいません。 子どもたちはそれぞれの特徴、性格、願望、独自の道を持っています。 彼らは自分自身で間違いを犯し、自分自身の結論を導く可能性があります。 時々私たちは彼らに借りているものを過大評価します。 彼らを信じてください、彼らは目標を達成します。現在に戻りましょう。あなたは子供たちとどのような活動、活動、瞬間を楽しんでおり、感情的な高揚感を感じていますか？ もっとやれよ。 それは貴重です。 子供たちは子供の頃から日常生活ではなく、明るい瞬間を覚えています。そして、夕方に興奮した母親の前向きな感情よりも明るいものは何だろう、と自分に質問してください。 彼はどのような点で成長しましたか？ そして今日、私は母親として何ができたでしょうか？ どこでうまくいったでしょうか？ どこで子どもの気持ちを微妙に感じ取り、最適に反応しましたか？ どこで楽しい時間を過ごしましたか？ 私たちは悪いことにすぐに気づきますが、困難な瞬間には、良いことを少しずつ集めて感謝する必要があります。 子どもたちは注意を必要としています - 質の高い、積極的な注意です。 いいえ、あなたは問題を無視しているわけではありません。問題に人生全体を占拠されているわけではありません。自分自身のことを思い出してください。 あなたにとって大切なものは何ですか? 何があなたにインスピレーションを与えますか？ 何があなたを幸せにしますか？ 何があなたに力を与えますか？ 勉強する人、コミュニケーションにインスピレーションを見つける人、創造的な活動や自己表現の方法を見つける人、プロのレベルを維持する機会を見つける人など。 これらはすべて一度に少しずつ行うことができ、最も優先順位の高いものを選択して、自分の経験を共有でき、受け入れて理解できる人を見つけてください。 おそらくそれは、あなたが信頼関係を築いているあなたの母親、おそらく同じような困難を経験している他の母親、親友、心理学者、自分自身をサポートする物理的な方法を無視しないでください。 最も単純なこと、それは散歩をしたり、新鮮な空気を吸ったり、さらには呼吸法を行うことよりも優れたものをまだ誰も思いついていません。 これはベビーカーやスリングを使って行うこともできますが、可能であれば一人で行うこともできます。バランスの取れた食事を心がけてください。 エネルギーが不足しているとき、ストレスを感じているとき、私たちは甘いものや脂肪分の多い食べ物を欲しがりますが、残念なことに、これは役に立たず、逆に私たちのシステムを弱めてしまいます。.