現代世界の生活は、一言で非常に簡潔に表すことができます - 「ラッシュ」。 私たちは、生き、働き、感じ、楽しむために、常にどこかへ急いでいます。 仕事、家庭、家族、勉強、また仕事。 現代人は、ほとんど止まらない車輪に乗ったリスによく例えられます。 もちろん、この生活リズムには一定の「利点」があります。それは、継続的な雇用です。 人が常に何らかの活動で忙しいとき、不快なことを考える時間がありません。 自分自身について、この世界における自分の立場について、人生の意味などについて考える時間はありません。 もちろん、人はこれらの考えに伴う不快な感情を避けます。 人は複数の仕事（または 1 つの仕事）を掛け持ちすると、一定の現金収入を得ることができます。 彼は自分の「明日」に自信を持っており、何を食べるか、どこで寝るか、何を着るかなど、社会にとって「必要なもの」があることを知っています。 継続的な雇用により、人は自分が社会や他の人々に何らかの利益をもたらしていると信じることができます。 彼は必要とされているのです。 したがって、生活のペースが速いことには一定の利点があります。 なぜこれほど多くの人が自分たちの「忙しい」生活の空虚さや無意味さを嘆くのでしょうか? 社会で成功し、地位も収入もある人々が、突然すべてを放棄して村に行くという現象がなぜますます広まっているのでしょうか?おそらく、物質的な幸福は幸福の状態と同じではないという結論がそれ自体を示唆しています。限られた時間の状況で、人は自分自身から離れているように見え、自分の声を聞くこと、感じること、自分の感情を理解すること、自分のニーズを理解することをやめます。人が常に仕事で忙しく、家事で忙しく、時間さえないときはどうですか？安心して食事をしようとすると、心理的な不快感が生じます。 私たちは感情を通して私たちとコミュニケーションをとっている自分自身の身体を無視します。 私たちはこれらの感情を聞いたり認識したりせず、さまざまな方法で強迫的欲求を抑制し始めます：過食、「食品薬物」の使用、アルコール、テレビ、コンピューターなど、私たちは知覚のすべてのチャンネル、つまり味覚を「詰まらせよう」とします。スパイシーで甘い食べ物をたくさん食べる 視覚 - テレビを見続ける、派手な広告 聴覚 - 大音量の音楽、街の騒音 嗅覚 - たくさんの匂い（やはり、食べ物、味、香水） このような状況では、身体が何であるかを聞くのは困難です。私たちに伝えようとしている。 そして身体は警報を鳴らし始めます。さまざまな病気（高血圧、気管支喘息、アレルギーなど）が感情的な不快感に代わって起こります。 人は再び入ってくる信号を無視しようとし、不快な症状をすぐに和らげ、必死の生活リズムを続けるために薬に助けを求めます。 自分自身に対するそのような態度がどのような結果をもたらすかを推測するのは難しくありません。 自分自身と一人になる 自分自身との関係、自分の身体的および心理的状態との関係を改善するための最良の方法は、自分のために時間を割くことです。 同意します。たとえ非常に忙しいスケジュールであっても、快適で安全な場所に座り、照明を落とし、携帯電話の電源を切り（10 分間だけ！）、騒音源をオフにするだけで、1 日に 10 分を自分のために確保できます。 この数分間を自分自身だけで過ごしてください。 目を閉じて。 あなたの考えを自分の中に浸してください。あなたの体の中で何を感じますか？ あなたは今どんな感情を感じていますか？ 何も考えていないときに浮かぶイメージは何ですか？ 何が起こっているかを判断せずに、この数分間を過ごすようにしてください。 ただメモし、記録し、状態を示すだけです。 その後、重要で興味深いと感じた主なポイントを特別なノートに書き留めることができます。毎日 10 分間一人の時間を確保するようにしてください。 時間が経つにつれて、あなたの生活と幸福がどのように改善されるかに気づくでしょう。 途中で「停止」する より完全に感じるためには、1日に数回「停止」するだけで十分です。 立ち止まって、この瞬間の味わいを感じ、周りを見回し、細部に注目してください。 これは非常に単純なことのように見えますが、同時に複雑です。私たちの意識は常に膨大な処理を行っています。.