著者から: デール・カーネギーの遺産は時代遅れではありません。 この本の章の 1 つは、「不安に関連した状況から抜け出す方法を見つける魔法の公式」と題されています。 デール・カーネギーはいつものように、ある特定の事件から物語を始めます。 ある才能あるエンジニア、ウィリス・H・キャリアーは空調装置を製造する会社を設立しました。 顧客に与えられた保証に関して予期せぬ問題が発生しました。 エンジニア自身がその状況を次のように説明しています。 誰かに頭を殴られたような気がしました。 私の中のすべてが痛み始めました。 とても不安で眠れませんでした。 最後に、常識では心配しても役に立たないことが分かりました。 そこで私は、心配せずに問題を解決する方法を開発しました。 彼は自分自身を完璧に正当化した。 私は30年以上、不安と闘うためにこの方法を使ってきました。 とてもシンプルです。 誰でも使用できます。 手順は 3 つの段階で構成されます。 ステージ1。 私は恐れることなく状況を分析し、与えられた条件下で起こり得る最悪の事態を想像しました。 誰も私を刑務所に入れたり、撃ったりするつもりはありませんでした。 私はこれを絶対に確信していました。 実際、ポジションを失う可能性もあった。 ステージ2。 起こり得る最悪の事態を想像して、必要なら和解しようと決めた。 私は自分自身にこう言いました。「この失敗は私の評判を傷つけ、その結果、仕事を失うかもしれない」と。 しかし、たとえそうなったとしても、給料は悪くなりますが、私はいつでも自分のための別の場所を見つけることができます。 このような状況下で起こり得る最悪の事態を認識し、それを受け入れると、私はすぐにリラックスして平安を感じました。 もう何日もこんなことを経験していない。 ステージ3。 それ以来、私は自分が想像していた最悪の状況を無力化することに冷静に自分の時間とエネルギーを注ぎ、精神的にその状況に自分自身を和解させました。 一言で言えば、私は現状を冷静に注意深く理解するようになりました。 誰もが満足できる、完全に適切な解決策が見つかりました。」 彼は続けてこう言います。「パニック状態が続いていたら、決してこんなことはできなかったかもしれません。この状態では集中力が損なわれるからです。」 しかし、精神的に最悪の事態を強制的に受け入れると、漠然とした恐怖がなくなり、問題の解決に集中できるようになります。 この出来事から、私は残りの人生に対する教訓を学びました。 その結果、不安はほぼなくなりました。」 もちろん、ウィリス K. キャリアーはこの方法の発見者ではありませんでした。 ウィリアム・ジェームス教授は生徒たちにこう言いました。「起こったことを避けられないものとして受け入れることが、どんな困難な状況の結果にも対処する第一歩だから、自分の状況に安心してください。」 同じ考えは、中国の哲学者リー・ユータンによって、広く評価された著書『生命の重要性：真の心の平安は最悪の状況との和解から得られる』の中で表現されています。 心理学的には、それはエネルギーを解放することを意味すると思います。」 デール・カーネギーはさらに次のようにコメントしています。「このような状況下で起こり得る最悪の事態を認識し、それを受け入れたウィリス・K・キャリアーはすぐにリラックスし、平和な状態を感じました。 その瞬間から彼は考えることができるようになった。」 これは当然ですね。 しかし、何百万人もの人々が、最悪の事態を受け入れることを拒否したために、猛烈な憤りで人生を台無しにしてきました。 何かを変えるための行動を拒否した。 自分たちの力で破壊から救えるものを救うことを拒否した。 彼らは自分たちの生活を変えようとする代わりに、「運命の打撃」について不平を言うのに忙しかった。 このような不平不満は、憂鬱と呼ばれる苦痛な状態につながるだけです。」 私のコメント。 これを考慮する必要があります。 臨床心理士やセラピストもこの分野で働くことができます。 私は心理療法士についてさえ話していません。 これが彼らのパンです。 ここではステージの構築について話します心理的保護。 マルクス・アウレリウスの言葉を思い出しましょう。「自分を動揺させる状況に対する態度を変えれば、そのような状況からは完全に守られるでしょう。」 それは動作します。 心理療法士が夫に捨てられた女性たちとどのように会話したかを思い出してください。 彼の名前はアール・P・ヘイニーでした。 彼は十二指腸潰瘍を患っていた。 著名な潰瘍専門医を含む3人の医師は、ヘイニー氏は不治の病であると述べた。 彼らは彼に、心配せずにダイエットをし、完全に平静を保つようアドバイスした。 さらに、遺言書を書くことも勧められました。 この病気により、アール・P・ヘイニーはすでに優秀で高収入の仕事を放棄せざるを得なくなっていた。 したがって、彼にはゆっくりと死に近づく以外に何もすることがなく、楽しみにすることも何もありませんでした。 それから彼は、独創的で素晴らしい決断を下しました。 「私に残された命はわずかしかないのだから、この短い期間に人生からすべてを取り除かなければならない」と彼は考えた。 私はいつも世界中を旅することを夢見てきました。 これをしなければならないなら、今すぐにしなければなりません。」 医師たちは恐怖を感じました。 「私たちはあなたたちに警告しなければなりません」と彼らはハニー氏に言いました、「もしこの旅をするなら、あなたは海に埋もれるでしょう。」 「いいえ、そんなことは起こりません」と彼は答えた。 – 私は親戚たちと、ネブラスカ州ブロークンボウにある家族の地下室に私を埋葬することに同意しました。 だから棺を買って旅行に持っていくつもりです。」 彼は棺を購入し、それを船に届け、死亡した場合の対応について海運会社の経営陣と合意しました。 この状況で、彼は定期船が家に到着するまで遺体を冷蔵室に保管するよう彼らに求めた。 彼はオマル・カーヤミ老の詩に触発されて旅に出た。今は幸せになってね。旅行中、彼は禁止事項を守らなかった。」 「今回の旅行中、私はウイスキーをソーダと氷で割って飲み、長い葉巻を吸いました」とハニーさんは語った。 何年も経験したことがないくらい楽しかったです！ 私たちはモンスーンや台風を生き延びましたが、恐怖だけでは死んでしまうはずでしたが、私が経験したのは強烈なロマンチックな感覚だけでした。 船に乗っている間、私はトランプをしたり、歌を歌ったり、新しい友達を作ったりして、真夜中まで楽しみました。 中国とインドに到着したとき、私は、仕事から生じる不安や、家に付きまとっている心配事が、東洋で見た貧困や飢えに比べれば楽園であることに気づきました。 無意味な心配で自分を苦しめるのをやめて、気分が良くなりました。 私は90ポンド太ってアメリカに戻りました。 潰瘍があることをほとんど忘れていました。 これまでの人生で気分が良くなったことがありません。 私はすぐに棺を葬儀屋に売り戻し、仕事に戻りました。 それ以来、一度も病気になったことはありません。」 これが起こった当時、アール・P・ヘイニーはウィリス・H・キャリアーと彼の不安に対処する方法について聞いたことがありませんでした。 会話を続けてヘイニーさんは次のように説明した。 私は起こり得る最悪の事態を覚悟しました。私の場合、それは死でした。 そして、自分に与えられた短い時間の中で人生を楽しみながら、体調を改善しようと努めました。 もし私が旅の途中で不安を感じていたら、間違いなく棺に横たわったまま帰路についただろう。 しかし、私はリラックスしてすべてを忘れました。 私が見つけた心の平安は、実際に私の命を救った新しいエネルギーを与えてくれました。」 したがって、結論は次のとおりです。「不安に関連した状況を経験している場合は、「起こり得る最悪のことは何ですか?」と自問してください。 必要に応じて、これと和解する準備をしてください。 そして冷静に状況を変える方法を考えてみましょう。 私のコメント:とても勉強になる出来事でした。 しかし、これが最終段階の「本物の」消化性潰瘍を患った「本物の」患者だったのかどうかはわかりません。 同様の「奇跡」ががん患者についても報告されています。 このような話は、病人にある程度の希望を与えることができます。 しかし、その裏には真剣な治療が必要です。 次のトピック: 不安は他にどのような結果を引き起こす可能性がありますか? アレクシス・カレル博士は、「不安に対処できないビジネスマンは若くして死亡する」と述べています。 しかし、これは主婦、獣医師、石工にも当てはまります。 病院協会の主任医師であるO・F・ゴーバー博士は、デール・カーネギーとの会話の中で次のように述べています。 私が彼らの病気を想像上のものだとは思わないでください。 彼らの病気は歯痛と同じくらい現実的で、多くの場合それよりも100倍深刻です。 私が話しているのは、神経性消化や胃潰瘍、心臓病、不眠症、頭痛、そしてある種の麻痺などの病気についてです。」 さらに、「これらの病気は本物です。 「何を言っているのかは分かります」とゴーバー医師は言った。「結局のところ、私自身も 12 年間胃潰瘍に苦しんでいました。 恐怖は不安を引き起こします。 不安は興奮して緊張させ、胃の神経に影響を与えます。 そしてそれは実際に胃酸を変化させ、それが胃潰瘍を引き起こすことがよくあります。」 これらのデータは他の医師によって確認されています。 ハロルド・S・ハベイン博士の報告書では、平均年齢44.3歳の行政職員176人の健康状態を調査した結果が報告されています。 これらの行政職員の 3 分の 1 以上が、多忙な生活に特有の 3 つの病気、つまり心臓病、胃腸潰瘍、高血圧のいずれかを患っていることが判明しました。 「考えてみてください」とデール・カーネギーは言います。ビジネスマンの 3 分の 1 は、45 歳になる前に心臓病、潰瘍、高血圧で体を壊してしまいます。 彼らは成功のために、なんと高い代償を払っていることでしょう。 しかし、彼らは成功すらしていません。 胃潰瘍や心臓病を抱えていても昇進のためにお金を払う人は成功者とみなされるでしょうか? 全世界を征服して自分の健康を失う価値があるでしょうか？ 結局のところ、全世界を所有する人は、一度に 1 つのベッドでしか眠ることができず、食事は 1 日に 3 回しか食べられません。 知識人であっても同じことができる能力があり、おそらく高位の管理者よりもよく眠り、食欲旺盛に食べるでしょう。 率直に言って、私は鉄道やタバコ会社を経営しようとして40歳になって健康を損なうよりは、アラバマの田畑でバンジョーを弾く小作人のほうがましだ。 ある専門家は、医師が犯す大きな間違いは、人の魂を治そうとせずに身体だけを治療しようとすることだと述べた。 しかし、魂と肉体は一つであり、別々に扱うことはできません。 私たちは今、心療内科という新しい分野の医療を開発し始めたところです。 フランスの有名な哲学者モンテーニュも、精神的ストレスと内臓の関係について推測しました。 故郷ボルドーの市長に選出されたとき、彼は次の言葉で仲間の市民に語りかけた。「私はあなたの問題を私の手に委ねることに同意しますが、私の肝臓や肺に委ねることはしません。」 私のコメント。 心身医学は現在、非常に本格的な科学および実践であり、否定的な感情と身体疾患との関連性を強調しています。 残念ながら、上記の説得力のあるスピーチや統計の指摘は、すべての人に効果があるわけではありません。 人の精神は、形式的には健康であろうと病気であろうと、ブラックボックスのままです。 健康的なライフスタイルや治癒過程への関与という点で、精神が何を明らかにするかは不明です。 一つ注意したいのは、心理学者は医師と協力しなければならないということです。 臨床的な考え方を持った医師であれば良いですね。 デール・カーネギーからの賄賂はスムーズだ。 彼ではない!»