スリムの心理学! 現代社会では独自の条件が定められています。成功するには、スリムで健康で、心も体も若々しいことが重要です。 これにより、キャリアを構築し、有意義な人間関係を見つけ、自分と自分の能力に自信を持ち、自己実現し、そして単に楽しく生きることができます。一般に、過体重と肥満は人の人生に深刻な影響を及ぼします。 過剰な体重に伴う心血管疾患、がん、その他の疾患は、生活期間と生活の質を大幅に低下させます。 心理的および社会的問題は、さらなるストレスを引き起こし、うつ病を引き起こし、愛する人たちとの関係を混乱させます。多くの人々、特に少女や女性の生活の中で、自分の体に不満があり、何かを変えたいという願望がしばしばあります。 原則として、これらの変化は体積の減少と、より魅力的でセクシーに見せたいという欲求に関連しています。 なぜ自分の体の何かを変えたいという欲求が生じるのでしょうか? 理由はたくさんあります。 しかし、理由が何であれ、その根源は自己不受容に遡ります。 沈黙に戻る作業は、自己受容から始まります。 周りの誰もがこれについて話しています-自分を愛する必要がある、自分を受け入れる必要がある、しかし誰もそれを行う方法を教えてくれません。 これはまさに、優れた心理学者ができることです。つまり、痩せるための最初のことは、自分自身を受け入れることです。これは、自己愛に基づいて行動することを意味します。太り過ぎの隠れた原因を認識することです。実際に過剰である場合) 過剰体重の考えられる原因: · 隠れた利点。 食べ物は手早く、入手しやすく、簡単な楽しみの源です。 だからこそ、食べ物が前面に出てくることが多いのです。 これは実際に起こったことですが、私たちが赤ちゃんだったときのことです。 今、私たちは成長していますが、何らかの理由で食べ物を私たちの主な楽しみとして残しています。 私たちは単に休息のことを忘れたり、休む時間がなかったりします。 もしそうなら、次のことを考えることが重要です: - なぜ食べるのか? 食べ物から得られるものは何ですか? - 食べる前にどのように感じますか? · 「親の態度」。 不思議なことですが、私たちは無意識のうちにこれを永遠に内面化します。 幼少期に見聞きしたものは私たちにとってのモデルであり、意識的にではなくむしろ無意識的にそれに向かって努力します。 そして、「善良な人はたくさんいるに違いない」「太っている人は善であり、やせている人は悪である」と聞いたことがあるなら、 食に対する考え方が培われ、家族全員が成功している家庭に住んでいた場合、子供を育てながら、知らず知らずのうちにそのために努力するでしょう。 したがって、次のことを考えてみる価値があります： - あなたの家族に太った人がいましたか？ 彼らの運命はどうなりましたか? - 子供の頃、食べ物や太っている人について何を聞いていましたか? - 食べ物について何を見て、聞いていましたか? - ご家族は食べ物をどのように扱っていましたか？ · 食事の問題。 食事は問題や心配のはけ口、あるいは緩和として考えられる良い方法です。 人は冷蔵庫や、お菓子や珍味のあるカフェに「安らぎ」を感じます。 上司があなたに向かって来た、あなたは夫に腹を立てた、または子供の不服従のために動揺した - あなたはすぐに甘いおやつを食べて「気分が良くなった」 - 問題は消えました。 これは深刻な問題であり、これを認識し始め、少なくとも「気分を害する（または不安になる）ので食べるのである」という真実を自分に言い聞かせることが非常に重要です。 このオプションでは、自分自身と自分の感情を意識的に止めて、摂取カロリーをカウントすることが重要です。 心理学者に相談に行くとさらに良いでしょう。そこでは、自分の経験に適切に対処する方法を学び、行動のレパートリーを増やすことができます。 困難な状況に対処するための新しい方法を学びましょう。 - 今、私の何が問題なのですか？ それは空腹ですか、それとも食欲ですか？ - 私は今何を感じていますか？ そして、私は何を望んでいますか? 心の平安、喜び、喜びを他にどこでどのようにして得ることができますか? 強さへの第 3 段階は、目標または望ましい結果の明確なビジョンです。 現実的で達成可能な目標を設定することが重要です。 それらを認識して書き留める必要があります。 私たちは常に、私たちが詳細に想像していることをより早く実現します。スリムになりたいのですが、いかがですか？ どのくらいの体重になりたいですか?/763/1/