이 기사에서는 넓은 의미의 콧물과 호흡기 질환에 대해 설명합니다(주로 열이 없고 느리지만 발열이 없는 급성 호흡기 감염). 예를 들어 마른 기침, 인후통, 머리가 "사각형"인 것처럼 보이고 "시끄러운" 것처럼 2-3주 동안 지속적으로 발생합니다.) 이러한 경우, Pezeshkian 교수는 면역, 자율신경계 및 신경계 약화로 인한 미세 외상 및 신체화에 대해 이야기합니다. 미세 외상 또는 미세 스트레스란 무엇입니까? 독자들에게 더 명확하게 설명하기 위해 개구리와 물을 끓이는 실험의 예를 들어보겠습니다! 그들은 투명한 물통을 불에 올려놓고 끓이다가 갑자기 그 속에 개구리를 던졌습니다. 🐸 즉시 물 밖으로 튀어 나와 화상을 입었지만 살아있었습니다. 두 번째로, 개구리는 물이 담긴 찬 용기에 넣고 약한 불을 켰는데, 물의 온도가 천천히 올라가는 것을 모르고 점차 익숙해지면서 용기에서 나오려는 시도도 하지 않고 종료되었습니다. 요리되는 중... 슬픈 실험이지만 미세 외상 문제에 대한 좋은 예입니다. 미세 외상은 언뜻보기에 중요하지 않은 매우 작은 사건입니다. 말하자면 "인생의 작은 일"입니다. 아침 교통 체증, 구취가있는 동료, 저녁에 "잔소리"하는 아내, 아이들과 숙제를 할 때까지 밤 12시 .. 이것은 사람이 자신을 사임하고 "이것이 삶이어야한다"고 "이것이 인생이다"고 "더 이상 변할 수 없다"고 생각하는 끊임없는, 매일 또는 매주의 성가신 일입니다. 아무것." 결과적으로 사람은 자신이 익숙해졌다고 믿고 이러한 불편함을 밀어낸다. 동시에 정신은 미세한 스트레스 요인에 대처하기 위해 지속적인 긴장을 받고 있지만 피곤해지면 신체의 방어력이 약해지고 사람은 "질병에 빠진다"는 속담과 민간 지혜조차도 "할 수 있습니다"라는 상태를 반영합니다. 참지 마세요” - 사람과 같은 회사에 있는 것은 불편하지만 이를 견뎌야 하며 결과적으로 코막힘이 발생합니다(접촉이 길고 지속적인 경우 만성적인 경우가 더 많습니다). "말의 힘을 잃었습니다"-무언가 또는 누군가에 대해 많은 분노가 있지만 표현하지 않고 침묵을 유지합니다. 이는 편도선염 및 기타 인후 질환으로 이어집니다. "당신은 이미 이 모든 것으로 가득 차 있거나 지쳤습니다." - 이것은 직장에서의 의무와 책임(종종 자신의 것이 아님)의 과부하에 관한 것이며, 이는 비인두의 침체로 이어집니다. 화농성 인후통, 부비동염, 다음으로 이어지는 질병 장기 치료(병가, 휴가, 가벼운 근무 일정) 이제 집에서 직접 할 수 있는 작은 운동을 제공합니다. 지난 한 달 동안 당신의 삶에서 발생한 미세 외상 사건 5개(적어도 더 많이 얻으면 더 많이 쓰십시오)를 기억하고 적어 보십시오(사건이 일주일에 한 번씩 반복되지만 4주 동안 정기적으로 반복된다면 이는 미세 스트레스로 간주될 수 있습니다). ) . 그런 다음 당신이 그것을 어떻게 처리하는지, 그것에 어떻게 반응하고 어떤 방식으로 반응하는지 생각하고 적어보십시오. 즉, 경험한 후에는 무엇을 합니까? 예를 들어 싸움, 폭식 또는 식사 거부, 흡연, 질병, 알코올, 모든 종류의 도박 중독, 소셜 네트워크에서 놀기, 목적 없이 몇 시간 동안 전화로 채팅하는 등 대응 전략이 파괴적인 경우 - "말할 것이 없습니다." 등의 경우 변경이 필요합니다. 건강에 해를 끼치고, 시간을 "훔치고, 혜택을 가져오지 않고, 가족, 자녀, 친구와의 의사소통을 희생하여 격리하고, 의식 상태를 변경하는 것은 파괴적인 것으로 간주될 수 있습니다. PAS의 경우 - 알코올, 약물). 우리는 스트레스에 파괴적으로 반응하는 방법을 사용하여 스트레스에 대처하지 않고 마치 "진통제"를 마시는 것처럼 스트레스에서 멀어지지만 문제는 사라지지 않고 내부에 천천히 스트레스를 계속한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그것이 잠재의식 속으로 내려가 조만간 신체적 증상으로 드러나게 됩니다. 따라서 스트레스에 대한 파괴적인 반응을 발견한다면 건설적인 반응을 생각해 내야 합니다. 그리고 천천히, 내일부터 도입을 시작해 오래된 것을 교체할 수 있습니다. 5개의 새로운 CONSTRUCTIVE 목록을 작성해 보세요.!