皆さんのほとんどは心理学者の診察を先延ばしにしており、場合によっては歯科医の診察よりもずっと先延ばしにしていると思います。 これには理由があります。 自分が頭がおかしいと思われるのではないかと心配する人もいますが、ほとんどの人にとって、その恐怖にはまったく別の理由があります。つまり、人生に困難を引き起こすものをまったく知らない人に任せることは難しいのです。 私自身もそのような状況にありました。さらに、ある日、彼らは私をたくさん「助けてくれました」、その後私は長い間この助けから立ち直ることができませんでした）））。 そして、これが、ほとんどの人が何かを探し、自分で自分を助ける方法を探している理由であることは明らかです。 そして、これはある程度正しいです。人は自分の問題に責任を負い、自分で解決しようとするからです。 何もしないよりは良いので、ここでは体系的に使用すれば症状を大幅に改善できる、シンプルだが非常に効果的なテクニックをいくつか紹介したいと思います。最初のテクニック。 先進的な 21 世紀では、多くの人がこのことを知っていますが、先進的でない人にも先進的な人にも繰り返しておきますが、このテクニックはロシアのことわざで長い間確立されており、次のように聞こえます。自分のログに気づかないこと」を心理学者は「テクニック」と呼んでいます。 これは何ですか、友達？ これらは私たちの予測です。 私たちが他人の中に見ているもの、つまりネガティブな特徴や資質は、ほとんどの場合、自分自身の中に存在しています。 そして、私が他の人について「彼は邪悪だ、邪悪だ」と言ったとしても、おそらく私は自分の中に何か悪いこと、邪悪なことに気づいていないでしょう。 しかし、私が他人のこうした性質にイライラしているという事実は、自分自身のそれを修正する鍵となります。 次の質問は、これをどのように行うかです。 多くの人は、自分自身の中でこれと戦わなければならないと言うでしょう、そして彼らは何十年も戦います。 そしてそれは非常に非効率的であると言わざるを得ません。 なぜなら、どうやって自分の一部と戦うことができるのでしょうか？ たとえば、自分の腕や肝臓、脾臓などが気に入らない場合、切除するべきでしょうか? これは間違ったアプローチです。 逆説的ですが、他人の否定的なものに反応するのをやめるには、そしてこれが私たちの葛藤がしばしば起こる場所ですが、私たちは自分自身の中でイライラするものを受け入れなければなりません。 このような？ つまり、私たちはまず、他人の性質に関する自分の怒りやイライラに注意を払い、それに気づき、それが存在することを認めます。 そして、私たちは自分自身にこう言います。 そして、このことでイライラするのをやめたければ、私はそれを自分の中で受け入れなければなりません。」 従来「悪い」と考えられてきた性質を受け入れるのは非常に難しいことは理解しています。 タスクを簡素化するために、いくつかの質問を自分自身に問い、正直に答えてください。 - この品質は将来的に必要ですか、それとも他の品質に置き換えたいですか (置き換えたい場合は、正確に何を、どのように、そしてどのような状況で使用しますか？） - これは私のどこから来ていますか？ （ここで反省する必要があります。私がこれを初めて始めたときのことを思い出してください。そして、彼らは私がそのようなものだと私に言ったのです）。 この質問への回答には批判も含める必要があります。はい、私はかつてそうであると言われたことがあります。 そして今、私には自分が本当は何なのかを考え、理解する権利があります。 もしかしたら、私はそのような、反対の性質になれるかもしれません。 そしておそらく、私の健康で幸せな人生には、これらの両方の資質が必要です。 そうすれば、自分の利益のために必要なときに両方を使用できます。 これがそうだという結論に達したら、たとえば、「私は自分の怒りを受け入れて、それにスペースを与えます」と言って、自分の体や感情に何が起こるかを観察してください。 そして、バランスの取れたフレーズを言います：「私は私の優しさを受け入れ、それに場所を与えます」 - 体の変化も観察します：あなたの優しさが体のどこに住んでいるかを判断します - これらは非常に微妙な変化である可能性があります - どこかが温かくなったり、感じたり違うのは体の一部。 そして続けます：「そして、私は自分の怒りと優しさを自分の利益のために使うことを自分に許可します！そうすれば、あなたは自分の性質を受け入れ、それらが他の人にあなたをイライラさせるのをやめるでしょう、これが最初のことです。」 2番目のボーナスはあなたです!