안녕하세요 친구들! 이제 많은 사람들이 바이러스 상황으로 인해 어려움을 겪고 있으며(아프지는 않지만 집에 머물도록 강요받는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다) 거의 모든 사람이 어느 정도 배경 스트레스 상태에 있습니다. 스트레스와 우울증의 주요 원인 중 하나입니다. 그리고 오늘 전개된 전체 상황에 대해 정확히 무엇이 나쁜(어려운) 것인지 묻는다면, 나는 당신이 거의 즉각적으로 주저 없이 대답할 것이라고 확신합니다(그렇지 않다면 정정해 주십시오). 이는 점점 더 많은 것을 배워야 할 필요성을 수반하므로 새로운 뉴스(사실이고 사실이 아님)가 지속적으로 추가됩니다. 이 모든 것이 검색하고 점점 더 끔찍한(또는 단순히 슬프고 불쾌한) 것을 찾는 악순환을 만듭니다. 그리고 여러분과 제가 더 큰 스트레스와 긴장에 빠지지 않도록 주의를 전환하고 스트레스 수준을 줄이며 현실에 대한 인식의 범위를 확장하는 데 도움이 되는 작지만 매우 효과적인 연습을 제공하고 싶습니다. 밝게 음수부터 대규모까지(검은색 외에 다른 색상도 있음) 연습은 매우 간단합니다. 다음 문구를 완성하려면 가능한 한 많은 옵션을 "입력"해야 합니다. 격리/자가 격리/(가장 귀찮은 것으로 대체))가 실제로 나에게 좋습니다. 왜냐면......"당신의 임무는 이 문구에 대해 가능한 한 많은 결말을 한 번에 쓰거나 생각해내는 것입니다. ! 가능한 한 많은 상상력, 독창성 및 창의적 기술을 포함하고 모호하지 않고 명확하고 귀하에게 관련성이 있는 어미를 생각해내는 것도 중요합니다! 즉, 우리는 국가 전체에 대해 생각하지 않습니다. , 지구의 인구에 관한 것이 아니라 우리가 문구의 결말을 생각해 낼 때 우리 자신에 대해 이 연습/게임을 시도한 후 자신의 감정과 상태에 귀를 기울이고 당신에게 널리 퍼질 감정을 설명하려고 노력하십시오. 접근 방식의 수와 연습 빈도는 무제한입니다. 그리고 저는 반복합니다. 우리는 지금이 일반적으로 좋은 시간이라고 스스로를 확신시키기 위해서가 아니라 자기기만에 가담하기 위해서가 아니라 우리의 정신과 정서적 관심이 어려움과 어려움에만 갇히지 않도록 돕기 위해 이것을합니다. 결국 모든 상황은 일방적이지 않고 다양합니다. 우리가 그것을 볼 수 있도록 허용/도우면 결국 푸쉬킨의 망명과 그가 망명 중에 얼마나 많은 훌륭한 창조물을 창조했는지 기억한다면 사용할 수 있습니다. 부정적인 사건이 어떻게 긍정적인 결과를 낳는지 알아보기 위한 구체적인 예... 귀하의 심리학자 Ordina Lyubov 이 기사가 흥미롭고 유용하다고 생각되면 "감사합니다"를 클릭하여 이를 표시할 수 있습니다. 의견도 환영합니다!) -존중 마라톤: https://www.b17.ru/courses /marafon_samoocenka/?prt=164804 자존감과 자기애 강좌: http://www.b17.ru/courses/lyubov_k_sebe_trening/?prt=164804 상담 신청: https://www.b17.ru/ordina_lyubov/#consultation