恐怖は、脅威や危険に反応して私たちの中に生じる自然な感情です。 しかし、恐怖が強くなりすぎて生活に支障をきたし始めると、ストレス、不安、さらにはうつ病を引き起こす可能性があります。どうすれば恐怖を克服して成功を収めることができるでしょうか。 そのためには、恐怖のメカニズムがどのように機能し、どのように制御できるかを理解する必要があります。 恐怖のメカニズム 恐怖は、外部または体の内部から脳に入る信号に反応して発生します。 これらの信号は、実際の脅威、または単に不快な状況の経験に関連付けられている可能性があります。 脳が脅威の可能性に関する信号を受け取ると、アミノ酸神経伝達物質 GABA が活性化され、脳内の神経細胞の活動が低下し、恐怖の感情が引き起こされます。 恐怖のコントロールは、脳の感情調節機構のおかげで可能です。脳。 これらのメカニズムの 1 つは合理的思考です。 恐怖の原因について合理的に考え始めると、それを理解し、コントロールすることができます。たとえば、大勢の前で話すのが怖い場合は、少人数の前で話すことでゆっくりと対処し始めることができます。徐々にリスナーが増えていきます。 恐怖をコントロールすることを目的とした特別なトレーニングを行うこともできます。恐怖をコントロールするためのもう 1 つのメカニズムは、瞑想の実践です。 瞑想はストレスや不安を軽減し、集中力を高め、精神的健康を改善します。 恐怖を克服して成功を収めるには、恐怖を克服する方法を学ぶ必要があります。 これは、いくつかの簡単なルールに従うことで実現できます。 前向きな姿勢を維持する 前向きな姿勢は、恐怖を克服し、成功を収めるのに役立ちます。 自分の成果や、すでに達成した成功を忘れないでください。 これは、自分には素晴らしいことができるということを理解するのに役立ちます。間違いを犯すことを恐れないでください。間違いは私たちの学びと成長に役立ちます。 間違いを恐れず、間違いから学びましょう。 生まれつき天才という人はいません。恐怖を克服するためにサポートが必要な場合は、ためらわずに友人、家族、専門家に助けを求めてください。 あなたをサポートし、理解してくれる人々と話すことで、恐怖を克服できる場合があります。恐怖に負けないでください。 失敗や間違いに遭遇しても、絶望することなく、前に進み続けてください。 最後に、私が言いたいのは、恐れを恐れることはありませんが、恐れを無視しないことです。 自分の感情をコントロールし、恐怖に対処する方法を学べば、人生のあらゆる分野で成功を収めることができます。 恐怖を克服することが成功の鍵であることを忘れないでください。 © 心理学者マリーナ・ヴォロニナ、2023。全著作権所有。 私の Telegram チャンネルではさらに便利で興味深いものがあります。 ここで私のアドバイスを得ることができます .