가정과 직장에서 스트레스로 인해 발생하는 긴장된 상황은 여러분과 저 모두에게 드문 일이 아니며 신체적, 사회적으로 다양한 이유로 위험에 처할 수 있습니다. 최근에는 불행하게도 물리적인 위협도 스트레스의 빈번한 원인이 되었습니다. 예를 들어, 산업 시설에 대한 드론 공격은 신체적 위험뿐만 아니라 사람들에게 심각한 심리적 스트레스를 야기합니다. 포럼 스레드 중 하나에서 참가자는 다음과 같은 상황에 대해 불평했습니다. 산업 현장의 직원은 정기적으로 공격 가능성에 대한 알림을 받고 이에 대한 조치를 취합니다. 예방 조치를 취하고 안전한 곳으로 대피해야 합니다. 상황의 긴장에도 불구하고 많은 사람들은 위협 당시 당황하거나 강한 두려움이 없다는 점에 주목합니다. 대피 과정이 마련되었으며 사람들은 무엇을 어떻게 해야 하는지 이해했습니다. 그러나 상황이 끝나고 직원들이 직장에 복귀한 후 많은 직원들은 냉담, 피로, 수면 욕구 등 상태에 급격한 변화를 경험합니다. 이는 스트레스에 대한 신체의 전형적인 반응입니다. 포유류와 인간의 스트레스는 복잡한 생화학적, 정신생리학적 반응 순서입니다. 1. 어떤 일이 발생합니다2. 당신은 이것을 무의식적으로 빠르게 위험으로 평가합니다3. 동원이 발생하면 스트레스 호르몬의 양이 증가합니다4. 행동하다, 에너지를 많이 쓴다5. 어떤 결과가 얻어졌습니다6. 상황이 변하고 긴장이 완화됩니다7. 신체는 회복이 필요하고 휴식을 취하기 시작합니다 (무관심, 수면 등) 이러한 상황에서는 이러한 감각과 싸우지 않고 스트레스가 제 역할을하도록 한 다음 신체가 회복 할 시간을주는 것이 좋습니다. 이는 불필요한 피로를 피하고 정신 건강을 지원합니다. 잦은 스트레스는 회복할 시간이 부족하여 탈진으로 이어질 수 있습니다. 그리고 스트레스를 유발하는 상황이 정기적으로 반복되면 대개 둔감화로 이어집니다. 이러한 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 약화시킵니다. 이는 긍정적인 효과(불안 감소)와 부정적인 효과(실제 위험에 대한 관심 감소)를 모두 갖습니다. 스트레스의 메커니즘과 그것이 신체에 미치는 영향에 대한 더 깊은 이해를 위해서는 신경생물학자인 Robert Sapolsky의 강의가 유용할 수 있습니다. 스트레스와 불안에 관한 다양한 자료를 읽어보세요. 링크를 따라 첫 번째 세션에 등록하거나 @Yuriy_Mikheev로 편지를 보내세요.