著者より: この記事では隠れた疲労に焦点を当てます。 隠れた疲労の原因、その原因、そしてこの状態から身を守る方法 ポッドキャスト版の記事: クライアントから「いつも疲れていて、眠たい。仕事をするのが難しい。」という要望が寄せられました。 , 子供/妻/夫に体力が足りないのですが、何を勧めますか？ どこで力を得ることができますか?」と考え、クライアントの典型的な平日の過ごし方を探ります。 幼少期、心理的トラウマ、満たされていない欲求などを分析する必要さえありません。 答えは表面にあります。 継続的な疲労感、倦怠感を訴える場合は、まず次の考えられる原因に注意を払う必要があります。神経系。 実践からの事例。 「アレクサンダー、次のことを理解するのを手伝って」と、か弱そうな外見の 25 歳のアンナが書きます (機密保持のため名前と個人情報は変更されています)。「私は常に省エネモードで生活しています。 時間通りにベッドから起き上がるだけの体力さえありません。 私は閉め切ったカーテンの中で母親と暮らしており（私は羞明を発症しています）、散歩にも行かず、友達もほとんどいません。 私自身は働くことができず、力がないので、母が私を養ってくれています。 - アンナ、この症状はどのくらい続いていますか？ あなたの典型的な一日を説明してください - 数年前に離婚を経験し、それ以来、正気に戻ることができませんでしたが、それまでは健康状態に問題はありませんでした。典型的な一日はゆっくりと過ぎていきます。 散歩したり、ジムに行ったり、仕事をしたりする気にはなれません。 疲れ果てて日中倒れてしまいそうです。 午後の11時から12時に起きて、家の周りの小さな家事をし、母親が仕事から帰るのを待ち、夕方9時頃に母親と一緒に早めに寝ます。 午前2時か3時までベッドに横たわり、眠れません。 頭の中で考えていると、落ち着いてリラックスすることができません。 あなたが同じような状況にある場合は、この状態から抜け出すために私たちが一緒に開発した推奨事項が適しているかもしれません。 ここでは神経系の活性化不足が明らかです。 私たちの精神は、1 日に必要な量の活動を受け取る必要があります。 そうしないと、アンナのように精神が調子を失い、神経系とともに体も弱ってしまいます。 神経系の長期にわたる不活性化の結果、身体の衰弱プロセスは自然に閉ざされてしまいます。 この悪循環を断ち切るために、私たちは次の戦略を立てました。 一般的な健康診断を受けます。 セラピスト、神経科医、内分泌専門医を訪問して、病気の可能性を診断します。 体力が不足しているにもかかわらず、徐々に回復を開始します。活動。 まずは、集合住宅の敷地内を毎日散歩することから始めましょう。 次に、自宅でヨガのクラスを開始し、離婚の状況についての自分の考えを分析し、3週間の適応後（恐怖症の減少後を含む）、家族の年齢に関連したニーズを認識し始めます。 、キャリア、コミュニケーション 神経系の活性化不足は、比較的快適に暮らす現代人にとっての災難です。 あなたも私も、生き残るために無理をする必要はありません。 私たちは気楽でリラックスした状態にあることがよくあります。 しかし、これは人生への興味、興奮、緊張の喪失につながる可能性があります。 隠れた疲労 現代人は四方八方をあらゆる種類の機器に囲まれています。 その結果、ソーシャルネットワーク上のニュースフィードを見たり、視聴したりするために、人が主な活動（コンピューターでの作業、本を読む、学童や学生の宿題の準備など）から気をそらさなければならない状況が頻繁に発生します。動画を投稿したり、コメントを書いたり、メッセージを書いたりできます。 人が仕事で疲れている場合、気を紛らわせてリラックスするのはごく普通のことです。 ただし、あるガジェットから別のガジェットに注意を切り替えることは、本質的には神経系の休息ではなく、追加のエネルギー消費となります。 その結果、インターネットエンターテイメントを合間に楽しんでいると、過度に疲れてしまう可能性があります。心理学者は、人間についての別の興味深い事実に気づきました。.