Cognitieve gedragstherapie (CGT) werkt alleen op het niveau van uw logica en rationeel denken. Verandert uw houding ten opzichte van het probleem, uw overtuigingen en houdingen, zonder de diepe lagen van de psyche te beïnvloeden. Het traint alleen nieuwe gedrags- en denkpatronen zonder de oorzaak van het probleem aan te pakken. Dit is hetzelfde als het uitvoeren van cosmetische reparaties aan een gebouw dat grote reparaties vereist. Ja, het geeft vrijwel onmiddellijk een positief resultaat, het is als een soort reddingskruk die je zal helpen. Daarna schrijft u een positieve recensie en stopt u met de therapie. In de regel komt alles na een maand weer in dezelfde of een andere vorm naar je terug. Ik schrijf dit omdat ik dit zelf heb meegemaakt. Het probleem van VSD ligt veel dieper, het ligt niet langer op het niveau van je gedachten, er is een storing opgetreden op het niveau van de automatische reacties van je limbische en autonome zenuwstelsel. Het limbisch systeem is verantwoordelijk voor de instincten van zelfbehoud (weglopen, bevriezen, aanvallen), het vegetatieve systeem is verantwoordelijk voor het werk van het hart, de spijsvertering, de bloedvaten, enz. En wanneer deze systemen overbelast raken, ervaar je angst; je lichaam werkt voortdurend in een soort bedreigingsmodus. Dit kost ongelooflijk veel energie en je voelt je zwak en asthenie. Er zijn constante releases van stresshormonen - adrenaline, noradrenaline, cortisol, prolactine. Wat heeft het voor zin om cognitieve therapie te volgen en uw gedachten te veranderen als uw biochemie verstoord is? Je fysiologie staat je niet toe de resultaten van CGT te consolideren. Daarom gebruik ik een geïntegreerde aanpak als ik met cliënten werk. Eerst moet je de algemene angst verminderen. Dat kan op verschillende manieren: verlaag het cortisolgehalte met speciale voedingssupplementen (je kunt voor en na het innemen van voedingssupplementen een bloedtest doen om het cortisolgehalte te controleren), kies voor een dieet, want voeding heeft een grote invloed op de mate van stress hormonen, zoete en koolhydraatrijke voedingsmiddelen veroorzaken een verhoogde afgifte van cortisol, wat de angst vergroot. Vaak wil je in tijden van stress iets zoets eten, maar het kalmeert je de eerste minuten gewoon, waarna de hormonen cortisol en insuline weer vrijkomen (deze hormonen zijn sterk met elkaar verbonden). Roken en alcohol hebben ook een soortgelijk effect. Speciale oefeningen die cortisol en adrenaline in het bloed verbranden, waardoor een gevoel van ontspanning, kalmte en aangename vermoeidheid ontstaat. En natuurlijk is het belangrijk om een ​​omgeving te creëren waarin u niet gestrest raakt, misschien van baan verandert of weggaat van familieleden. Nadat uw toestand is verbeterd, kunt u doorgaan met psychotherapie, en het resultaat zal goed zijn, omdat er energie zal zijn om uw psyche en emotionele reacties opnieuw op te bouwen. Er zullen ook energie en middelen zijn om de traumatische ervaringen uit je verleden te verwerken die de oorzaak waren van al deze negatieve reacties. Om dit te doen, gebruik ik verschillende methoden van psychotherapie, en niet alleen CBT - procesgerichte therapie, emotioneel figuratieve therapie, INP Kovalev, trance, lichaamstechnieken, en soms raad ik aan een cursus holotropische ademhaling of wedergeboorte te volgen. Een dergelijke complexe therapie levert altijd goede resultaten op. Auteur van het artikel: Chebanu Ivan Sergejevitsj. Klinisch psycholoogSpecialist in het werken met VSD en angststoornissen.