1. 休暇中に電子メールをチェックする場合、それはまったく休暇ではないということに同意しますか? 2. 現代人は、電話やコンピュータに依存している人は、常にインターネットにアクセスできることが重要だと考えていますが、その理由は何ですか? 5. 少なくとも休暇中は、5 分ごとに電話に出ないようにする方法はありますか? 携帯電話、インターネット、電子メールは、歯ブラシや洗濯機と同じように、私たちの生活にしっかりと定着しています。そして、私たちは自分の生活の便利で役に立つものや世界とのつながりを故意に奪いますが、それは私たちのアシスタントや友人から自由を奪い、膨大な量を占める強迫観念、病理学的依存症に変わることを除いては理由がありません。際限なく電話を操作すること、3分ごとにメールをチェックすること、ドアに鍵をかける、1日に200回手を洗うなどの強迫観念に似ています。インターネットは、アルコール、ニコチン、さらにはヘロイン中毒を伴う薬物中毒とあまり変わりません。 ただし、ガジェットを使用したすべての手順は破壊的でなく、私たちの身体の健康にまったく影響を与えません。 しかし、精神に何が起こるか、そしてそれに対して何をすべきかは重要な問題です。そのような中毒や強迫観念の背後には、大きな不安、気分と精神の安定性の深刻な障害があります。 そして、儀式的操作が頻繁に行われるほど、離脱が強くなり、不安が大きくなります。 私が休暇中であれば、なぜ心配する必要がありますか? - 実際、休暇は体にとって大きなストレスであり、いつもの生活様式、いつもの場所、生き方などを変えるものです。 私たち一人ひとりの中に、良いときも悪いときも、気分を左右する小さな子供が住んでいます。 そして、幼少期が不安定で穏やかでなかった場合、たとえ最も楽しい計画的な変化であっても、その変化に対してより大きな不安を引き起こすことになります。 なぜなら、それらは大都市住民に、通常の多忙な活動や決まった生活様式の代わりに、多くの不確実性、自由、空虚さをもたらすからです。 また、あなたの参加なしに「外」で今起こっていることを制御できなくなるのではないかという不安も和らげます。 そして、ガジェットを使ったすべての儀式的行動は、この不安を和らげ、落ち着かせ、手と頭を占領し、少なくとも慣れ親しんだものの一部を新しい状況に持ち込むのに役立ちます-馴染みのある人々との連絡を維持し、少なくとも仮想的には慣れ親しんだ状態になります少なくとも何らかの形で状況を制御します。 したがって、ガジェットを介した世界とのつながりが信頼できるものであり、リラックスし、不安を和らげ、休暇を楽しむのに役立つのであれば、それらを通常より頻繁に使用することに問題はありません。 このつながりが消えてしまったり、儀式的な行為に時間とお金がかかりすぎて、休暇が「そこ」の仮想生活を背景にした「ここでの何か」に変わってしまったりすると、話は別になります。不安？ まず、これは一時的なものであることを覚えておいてください。 遅かれ早かれ、接続は改善され、休暇は終わり、いつもの落ち着いた生活に戻るでしょう。 そして、たとえ何か恐ろしいことがあちこちで起こったとしても、あなたや世界とコミュニケーションをとる方法はまだあると自分自身に納得させてください。 そしておそらく、あなたの助けの有無にかかわらず、状況は改善されるでしょう。 しかし、これらは単なる考えであり、「動けない飢餓」と通常の儀式の欠如の状況では、まず第一に、緊急に行動する必要があります。 ここで、自己破壊をせずにストレスや不安を和らげるのに通常役立つものを思い出す必要があります。 そのような方法がある場合は、それを最大限に活用してください。 そうでない場合、推奨事項は変化の状況における他の不安障害に対するものと同じになります。 まず、できるだけ安定してしっかりと構築された、自分にとって使い慣れた新しい構造物を作成します。 自分自身の明確な毎日のルーチンを作成し、.