私がこの言葉を初めて聞いたのは学校で、生物学の授業で反芻動物について説明され、その意味を知ったとき、「うーん、なんとも気持ち悪い」と思いました。 今食事をしている場合は、数行飛ばしても問題ありません。 したがって、動物学では、反芻とは、定期的に嚥下し、自発的に吐き戻しをしながら、同じ食べ物を繰り返し咀嚼することです。 ああ、またか。⠀ ここでの心理はどこにあるのでしょうか? そしてここが場所です：心理学の脈絡では、私たちは強迫的な思考、過去または未来の否定的な出来事の繰り返しのことについて話しています（その状況はまだ起こっていませんが、すべてがすでにあなたにとって悪い結末を迎えています）。⠀たとえば、突然、寝る前に突然、あなたは20年前、ある状況で自分がどれほど愚かに見えたか、かつて上司/夫/ガールフレンドがあなたをどれほど不当に扱い、それを飲み込んだか、または自分がどれほど美しく誇りに思っていたかを思い出し始めます。それに対して、列に並んでいるおばさんに対して、静かに沈黙するのではなく、失礼な態度をとったのです。⠀現実の失敗と仮説の失敗に対するそのような執着は、何をもたらすのでしょうか? このような「魂の探求」は非常に悪い習慣となり、徐々に反芻が他の精神活動に取って代わられ、罪悪感、恥、怒り、憤りなどが不眠症に加わり、精神的なリソースは心配事だけに費やされ、当然のことながら、 、これはまだ問題を生産的に解決するのに役立ちません。⠀いいえ、待ってください。賢明なクライアントが私に言うでしょう、私は反省しています! でもいいえ、相棒。 熟考は常に論理的な情報処理プロセスであり、反芻は純粋な感情です。 そして、外側から状況を分析する代わりに、一人称からの苦痛な経験に浸っている場合、おそらくあなたは反省からはほど遠いものです。⠀反すうは、それによって引き起こされる感情によって支えられており、その結果、私たちは次のような感情を得ることができます。次のサイクル:⠀1⃣ 記憶や思考は、ネガティブな感情を経験する以外の結果にはつながりません。⠀2⃣ ネガティブな感情は新たな問題となり、心配の理由になります。⠀3⃣ ネガティブな感情は再び反省につながり、最初の点に戻ります。 ⠀反省は、問題の解決に焦点を当てることで区別されます。⠀1⃣ 現在、現時点で何が起こっているか（過去や未来ではありません）。⠀2⃣ 状況の受け入れ、問題が認識され、認識され、理解されます。 それは状況であり、感情や落ち着きのない思考ではありません。⠀3⃣ 間違いではなく、考えられる解決策の探求です。⠀この写真では、思考の 2 つの異なる道がわかります。1 つは反芻の罠で、もう 1 つは反芻の罠です。が解決策です。⠀© Elena Markeeva