著者より: 2012 年 4 月 3 日にウェブサイトで公開 人々と関わる仕事をしている人たち (医師、教師、心理学者、弁護士など、「人を助ける」職業の専門家です)。人事マネージャー、顧客との仕事、あらゆるレベルのマネージャー）は、遅かれ早かれ精神的な疲労や燃え尽き症候群の問題に直面します。私は、次のような「不快な」症状を経験しました。無関心、• 脳に情報をロードすることへの抵抗、• 問題を解決する必要性への不満、• コミュニケーションの必要性が完全に欠如している、• 人にうんざりしている、顧客や従業員を避ける、• 隠れたい、誰にも会いたくない、聞いたくない。 私たちの耳に馴染みのある「ストレス」によく似ています。 しかし、この用語はあまりにもありふれたものになっているため、真剣に受け止められていません。 そして、短期的なストレスが「コンフォートゾーン」から抜け出すための一種の刺激であり、発達を強制的に促進するものであると考えることができる場合、長期的なストレスは精神と体の両方の破壊につながり、突然トレーニングを開始するようなものです。ジム。 最初は大変です。すべての練習は緊張と意志の努力によって行われなければなりません。 そして、私は本当にやめたいと思っています、体は慣れ親しんだリラックスした状態に戻ることを強く「推奨」します。 サブスクリプションを購入しなかった場合、または何らかの結果を達成することに十分に集中していなかった場合は、おそらく二度と行かないでしょう。 一度目以降ではない場合は、二回目以降は確実です。 また、「なぜこれが必要なの？」、「彼を（有名な場所に）連れて行ってしまうのは、自分にとってより高価だ」、または同様のような、裏切り的な考えによっても助けられるでしょう。それでも快適な限界を超えようと自分に無理を強いて、自分を一生懸命追い込んでそこを維持すれば、しばらくするとジムに行くのが楽しくなっている自分に気づくでしょう。 あなたの体は、普段のライフスタイルの小さな変化に適応しており、その変化はすでに「コンフォートゾーン」になっています。 新しいエンドルフィンを摂取すると、自分の優れた健康状態と新しい体型について友人や同僚に自慢できるでしょう。 なぜ私がこんなことを話しているのでしょうか？ まず、短期的な（たとえ繰り返しの）ストレスは、個人の成長と発達につながるため、実際には良いことであることを示し、次に、同じ感情的な燃え尽き症候群を克服するためのレシピを共有します。予防の目的として、意識的にストレス要因にさらされる間隔をあけてください（私自身の経験から、やっている仕事に情熱を持っていたり、熱心な仕事中毒者であれば、この作業は簡単ではないことを知っています）。 • まさにこの間隔の間に、自分を「燃え尽きさせる」原因となっているものには手を出さないでください（そして、根本的に「間違っている」ほど良いです）。 • 仕事の都合上、かなりの数の休息日を割り当てることができない場合は、少なくともそれを費やしてください。可能な限り効率的に 2 日間の休暇を取りましょう。> 睡眠 - たくさん、そしてそれ以上、> おいしいものや好きなものを食べる (健康的でなくても)、> 散歩する - 外で歩く (ベッドからコンピューターまでだけでなく) 、 > コンピュータの電源を（強制的に）入れないでください、 > 読書してください（長い間やろうと計画していたこと）、 > 考えてください（さらに良いことに、あなたに楽しみを与えてくれる場所や出来事について夢見てください）、 >仕事とは関係のないことをする（脳自体がアイデアを与えてくれます）、> 瞑想します（これを行ったことがない場合は、ただ横になってリラックスし、均等に深く呼吸し、ここで説明されているイメージを想像してください ->）、 > 自分と一緒にいるための他の方法を考えてください (ダンス、ゲーム、一人で歌う、またはその他)。 そしてある時点で、再び「戦いに行く」時が来たと感じるでしょう。 素晴らしい。 しかし今、あなたは「生存ゲーム」に参加したのではなく、別の短期ラウンドを開始しただけであることを理解しました。 これで、頭の中にそれを止める「気づき」ボタンができました。 リリア・アクレムチック、コーチ、ビジネストレーナー