著者より: 「自分にはできる、できないと思うなら、どちらの場合でもあなたは正しいのです。」 ヘンリー・フォード 親愛なる皆さん、こんにちは。他の人にとってはそれは苦痛です。 これがどのような「獣」なのか、そしてそれにどう対処するかを考えてみましょう。 まず第一に、自尊心とは、自分自身をどのように見ているか、自分についてどのように考えているか、自分がどのような人間であると考えているかであると定義しましょう。幼少期であっても、親や身近な大人は、「何が良いのか、何が悪いのか」というガイドラインを私たちに定めます。 」、「どれだけ正しいか、どれだけ間違っているか」、「どうあるべきか、どうあってはならないか」。 私たちはこれらのガイドラインを吸収し、年齢を重ねるにつれて、それを自分自身に適用し始め、自分がそれに一致しているかどうかを評価し、生き方に沿って自分自身と比較するガイドラインも追加します。 そして、私たちの自尊心は、私たちが自分自身についてどう思うか、自分自身についての見方であり、外部の人が私たちをどのように見ているか、または私たちが自分自身をどのように評価しているかによって決まるわけではないことがわかりました（私はそうです）。価値がない、私にはそんな資格はないし、何もしようともしない）、他人への要求（私は他の人ほど美しくない、彼はおそらくもっと良い人に逃げるのを待っているだけです）、私たちの人生の立場（しかし、自尊心が私たちの人生に影響を及ぼし、有能なアプローチでそれを変えることができると理解すれば、人生を質的に変えることができます。より幸せに、より穏やかに、より快適に…自分自身と向き合い始めるときに最初にやるべきことは、あなたの身近な人の誰が自分自身の評価に不均衡をもたらしているかを分析することです。 誰かがあなたに、「難しすぎる、成功しないよ」、「なぜそこに行くの、あなたには耐えられない」、または「あなたはただの平凡な灰色のネズミ、彼女がどんな人かを見てください - あなたは」と言ったとしたら、 「彼女のことを気にかけてください。」 - こういう人たちがあなたの自尊心を下げるという事実を受け入れてください。少なくとも初めて、そのような人たちから距離を置くようにしてください。 誰もあなたを不安にさせないように、あなたは自分自身とのつながりを確立する必要があります。次に、あなたが人生ですでに何を達成したかを判断することが重要です。 最初はここでの答えが「何もない」ように思えても、急いで答えを自分に与えないでください。 一枚の紙を用意して、幼稚園を卒業した、学校を卒業した、学校を選んだ、試験に合格した、就職したなど、人生の終わりに到達して何らかの結果を得た小さな出来事まですべて書き留めてください。 ... これはすべてあなたの成果です。最初はそれほど深刻に見えなくても、すべてを思い出して書き留めてください。これまでに何をしたかを書いて確認することが重要です。次に、2番目のリストを書きます。その中で、あなたが達成したいこと、あなたに喜びをもたらすものすべてを説明します。 社会や現代のトレンドに従うのではなく、自分自身の声に耳を傾けるようにしてください。快適に座り、目を閉じて、息を吸って吐いてください。 今、自分自身に問いかけてください。「私は何を望んでいるのか？ 幸せになるためには何が必要ですか? 時間をかけて答えを聞く機会を自分に与えてください。 答えがなくなるまで自問してください。 そして、それらすべてを 2 番目のリストに書き留めて、自分が望むものを実現する方法を考え、想像力を膨らませてください。 最初に何もうまくいかないという考えが頭に浮かんだ場合は、すでに達成したことのリストに戻り、このリストにあるすべてのことをどのように行ったかを思い出してください。ここでは、自分のスキルと強さを信じてください。自分の努力や能力を犠牲にして実現するのではなく、他人を犠牲にして実現するものをリストに追加するという罠（夫にもう一度愛してもらいたい、友人が生きていけないと言えば喜ぶ）私なしで）。 実行において自分に依存していることのリストを作成します (スペインに行きたいです。そのためには何をする必要がありますか? または部門の責任者になりたいです。どうすればこれを達成できるでしょうか)。できるだけ、自分自身と対話し、自分が望むものを達成する方法を想像してみてください。また、別の落とし穴も避ける必要があります。