疲れた母親のための反省日記 以前の記事で反省日記の多大な利点についてお話しましたが、もう一度簡単に思い出させてください： - 自分の感情や感情の認識と理解 - 感情の背後にあるニーズの認識 - 結果として。 、自分の感情の受け入れ、対処、管理 - 感情的衰弱の予防 - 内なる観察者の発達による子供の攻撃性と衰弱の予防 もっと簡単にできるように思えるかもしれません - あなたのための秘密のテクニックや秘密の知識はありません、座ってくださいそして書く。 ペンとノートを見つけるのは問題ありません。 しかし、クライアントから最初に聞かれるのは、「これはいつやるべきですか?!!!」です。 「朝起きたら、子供たちに食事を与え、洗わなければなりません。 誰かに幼稚園や学校の準備をしてもらってから、仕事や散歩、クリニックに行ったり、マッサージに行ったり、子供をダンスや音楽や演劇、スポーツなどに連れて行ったり、昼食や夕食の準備をしたり、宿題をしたり、少し掃除したりしてください。 、皿を洗い、自分を洗います。 そしていつも誰かが私に何かを必要としています：あれやこれやをくれ、助けて、落ち着かせて、乾かして、温めて、食べさせてください！ 泣いている人、喧嘩している人、自分自身がくだらないことをしている人、お茶をこぼした人もいます。 なんて日記なんだ！ 座っておしっこをしたいと思う時間があるだけで、その日はもう終わってしまいます。はい、私もその通りです。母親がこの時間を見つけるのは客観的には難しいのです。」 なぜなら、彼らは常にマルチタスクをこなしており、負荷が高いからです。 はい、これは難しいです。 でも、おそらく！ 不可能はない！ 夜寝る前、子供たちが音声のおとぎ話を聞いている間に、電話のメモに書き込むと便利かもしれません。 それとも昼寝中か、すでに眠ってしまったときでしょうか？ それとも逆に、朝、みんながまだ寝ている間に？ それとも子供たちがアニメを見ているときでしょうか？ 幼稚園で？ 散歩中、大切なのは欲望ですか？ 解決策はたくさんありますが、反省日記をつけることは一度だけの行動ではなく、新しい習慣の導入を伴うことを理解する価値があります。これは、次の質問に答えることを意味します。 - いつ、どこで、どのようにするか。それは何ですか? - 報酬は何ですか? - 何が妨げになりますか? - この作業を簡単にするために、次の質問を共有します。 1. 今日最も頻繁に浮かんだ考えや感情は何ですか? ?２． 今日、私は子供についてどのような考えや感情を抱きましたか?3. 私と私の子どもの気分を良くするために、今何ができるでしょうか? 湧き上がった感情を自由形式で日記に書き留めることも、上記の質問を使用することもできます。 大切なのは行動することです！ 今いる場所でできることを使って、できることをやろう！ (T. ルーズベルト) 個別相談とオンライン コース「ゼロ歳の母親から資源のある母親へ」にご招待します。 登録 WA 8-983-6031919