こんにちは。 この話題を続けましょう。 すぐに予約します。 この道は決して早いものではなく、欲望、（あなた自身の）コントロール、そして時間が必要です。情報が過剰に溢れ、気を散らすものが多く、日常の仕事が多い現代社会では、一つのことに集中できることが非常に重要です。 。 このような集中力は、好きな活動や興味深い活動にはよく見られますが、食事中であっても、別の食事であろうと軽食であろうと、その活動に完全に没頭できないことがよくあります。私たちが実際に何をしているのかを考えてください。この行動に気づいていますか？ 反対する人もいるでしょう。私たちは食事をしていることは理解していますが、この時点では別のことが起こる可能性があり、携帯電話やテレビを見たり、思考や夢に没頭したりすることがあります。 そして、今この瞬間に食べ物の味は何ですかと尋ねると、多くの人は、まあ、普通のパスタかジャガイモか、あるいはそれ以外の何かを答えるのが難しいと感じるでしょう...マインドフルネスを学ぶ過程で非常に重要なポイントです。私たちが何を食べているのかを理解し始めることです。食べ物は歯で完全に噛む必要があります。私たちは食べ物の味、色合い、香りを感じなければなりません。そしてもちろん、食事中はこれだけに集中する必要があります。 そして、完全に噛んだと確信するまでは、別の食べ物を飲み込まないでください。さらに、この瞬間に食べ物を吸収することに集中し、自分がどこにいるのか、正確に何をしているのかを認識できなければなりません。一体何を食べているのか。 どんなに愚かに聞こえるかもしれないが、私たちの思考はこの単調さから逃れようと努力しており、私たちの課題は意識を修正し、食べ物を消費するこの瞬間に集中することである。 自分がどこにいるのか、そして自分が正確に何をしているのかを理解する方法を知らない人は、そのプロセスに集中する方法を知りません。彼は、自分が始めたことをすぐに完了しようと努め、自分にとって不可能または困難に見えることを代わりに放棄します。現代の災難は、長い教育的なビデオではなく、短い面白いビデオに興味を持っているからです。生活のペースが速くなったからではなく、私たちが何かに1分以上集中できなくなったからです。人生を楽しんでいきましょう。ありがとう。.