他人の幸福を気遣い、自分自身を後回しにすることが多い世界では、セルフ・コンパッションの概念がますます重要になってきています。 セルフ・コンパッションとは、親しい友人に接するように、理解、優しさ、思いやりを持って自分に接する技術です。 このスキルは、私たちの精神的健康と生活の質に大きな影響を与える可能性があります。 セルフ・コンパッションとは、間違いを犯したり、困難を経験したりした場合でも、優しさ、理解、思いやりを持って自分自身に接する能力です。 それは、私たちが自分の弱さを厳しく批判するのではなく、むしろ親友に対してするのと同じように、自分自身をサポートすることを示唆しています。なぜ自分自身の失敗やストレスの多い状況に対してより落ち着くのに役立つのでしょう。練習すると、自分自身に対する態度がよりポジティブになり、自分の成果に対する敬意が高まり、自分の感情や経験に対してより健全に反応できるようになります。 自己共感を養う方法を見てみましょう。 自己分析: お金を払い始めます。自分の内なる会話や独白に注意を払ってください。 自分自身を批判し、より優しく、より協力的な考えに置き換えようとする頻度に注意してください。自分自身、自分の感情、ニーズをよりよく理解するように努めてください。 感情を認識すると、自分の感情にうまく対処できるようになります。自分を友人として扱う:「この状況で友人をサポートするにはどうすればよいでしょうか?」と自問してください。 同じ答えを自分自身にも使用してください。瞑想の実践: 瞑想は、この資質を高めるのに役立ちます。 自己理解と優しさの瞬間が含まれています。日常生活での応用: このスキルを日常の状況で練習してください。 自分に優しくすることは、危機の時だけでなく、日常生活においても重要であることを忘れないでください。セルフコンパッションは、精神的健康を維持し、生活の質を向上させるための強力なツールです。 このスキルを発達させることで、私たちは自分自身にも他人にも親切で思いやりを持つことを学びます。 セルフコンパッションにより、私たちは困難を経験しやすくなり、他者とより調和のとれた関係を築くことができます。オクサナ・アナシュチェンコ、心理学者、星座、トラウマセラピスト https://vk.com/oksana_khors