손실은 우리가 지금 생존하려고 노력하는 것입니다. 매우 어렵습니다. 더욱이 우리는 화내는 것보다 슬퍼하는 데 익숙합니다. 슬픈 사람을 옆에 서기가 어렵 기 때문입니다. 그러나 슬픔은 다른 감정과 마찬가지로 꼭 필요한 감정입니다. 상실감은 잃어버린 것에 대한 애도입니다. 나는 이 단계를 가능한 한 빨리 통과하고 그것을 느끼지 않고 싶다. 슬픔은 현재 손실이 완전히 명확하지 않고 대부분이 미래에 예상되므로 시간이 지남에 따라 확장된다는 사실로 인해 복잡해집니다. 지금 우리가 할 수 있는 일은: 손실을 애도하는 것입니다. 불행히도 숙박 없이는 손실을 피할 수 없습니다. 아무 일도 일어나지 않는 척할 수 있습니다. 하지만 그러면 이 상태에 갇혀 아무런 전망도 볼 수 없을 가능성이 큽니다. 필요한 만큼 손실을 애도하십시오. 개인적으로 무엇을 잃고 있는지 스스로 결정하십시오. 우리는 같은 상황에 있지만 손실은 사람마다 다릅니다. 원하는 방식으로 손실을 경험하도록 허용하십시오. 아마도 당신은 자신을 닫고 슬픈 음악을 듣고 싶거나 숲속에서 비명을 지르고 싶을 수도 있습니다. 감정을 경험하는 데 옳고 그른 방법은 없습니다. 그러나 규칙을 따르십시오. 자신이나 사랑하는 사람에게 신체적으로 해를 끼치 지 마십시오. 술을 많이 마시는 것은 감정 경험에 기여하지 않고 이 과정을 지연시킬 뿐입니다. 손실을 처리하는 것은 기복이 있을 수 있습니다. 어제는 울었고 오늘은 나아졌지만 저녁이 되면 다시 감정의 홍수가 납니다. 이건 괜찮아. 자신에게 많은 것을 요구하지 말고, 지금은 아무것도 요구하지 마십시오. 가능한 한 자신을 돌보십시오. 작은 즐거운 기쁨, 최소한의 신체 활동, 사랑하는 사람과의 시간. 어떤 사람이 어려운 상황에 대처했던 경험이 이미 있었다는 것을 아는 것은 도움이 될 수 있습니다. 이것은 개인적인 경험일 수도 있고, 사랑하는 사람의 경험일 수도 있고, 책이나 영화일 수도 있습니다. 도움을 요청. 이제 비용을 지불하지 않거나 최소한의 지불만으로 심리적 도움을 받을 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 그룹에 참여하고 싶지 않다면 정신이 위기 상황을 어떻게 경험하는지에 대한 웹 세미나를 시청하세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 알면 불안이 줄어 듭니다. 일몰 후에는 항상 새벽이 옵니다. 하지만 새벽이 되기 전에는 밤을 견뎌야 합니다. 그리고 밤에 갇히지 않도록 정신이 모든 감정을 경험하는 것이 중요합니다..