우리의 삶이 너무 예측 가능하고 중요한 것이 결여되어 있고 그 안에서 유일한 놀라움과 놀라움은 좌절과 실망뿐이라면; 주변의 모든 것이 즐겁지 않고 그것이 어디로 가는지 불분명하다면… 우리는 먹습니다. 그리고 우리는 점점 더 뚱뚱해집니다. 그리고 우리는 더욱 실망하게 됩니다. 자신과 삶에서 사람은 두 가지 유형의 배고픔, 즉 공복 시 불편함을 느끼는 생리적 배고픔과 포만감과 관련이 없는 감정적 배고픔을 축복받습니다. 인내하면 협상할 수 있고 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 근무일이 끝나가는 경우 배가 고파서 으르렁거려도 쉽게 집으로 운전하여 저녁을 요리한 다음 먹을 수 있습니다. 하지만 그런 일은 정서적 배고픔에는 효과가 없습니다. 그리고 이러한 자기 동기 부여 : "힘내세요, 겁쟁이 야"와 "어떤 드레스도 맞지 않을 것입니다"도 마찬가지입니다. 따라서 정서적 배고픔은 우리 체형에 대한 불만의 원인이 되는 경우가 가장 많습니다. 이상적인 체중의 주요 규칙은 생리적 배고픔과 정서적 배고픔을 구별하는 능력과 이를 다른 방향으로 분리하는 능력입니다. 그것들을 구별하는 것은 어렵지 않습니다. 생리적 배고픔으로 인해 어떤 일이 있어도 빨리 무언가를 먹고 싶어합니다. 하지만 감정적일 때는 맛있는 것이나 구체적인 것을 원합니다. 그리고 하나를 먹자마자 이미 다른 하나에 대해 생각하게 됩니다. 그들에게는 시상 하부에 음식 센터라고 불리는 특별한 장소가 할당됩니다. 그리고 이 센터에는 중요한 임무와 두 개의 스위치가 있습니다. 첫 번째는 음식의 필요성을 조절하고, 두 번째는 포만감을 조절합니다. 잘 먹고 배고픈 사람의 피는 구성이 다릅니다. 시상하부가 반응하여 첫 번째 스위치 또는 다른 스위치를 활성화하는 것은 바로 이 차이입니다. 배고픔 호르몬은 그렐린이라고 불리며 위에서 생성되어 음식의 필요성을 전달하며 포만 호르몬은 렙틴으로 지방 조직에서 생성됩니다. 그러나 요점은 우리 혈액의 구성이 생리적 배고픔을 나타내는 그렐린뿐만 아니라 우리가 경험하는 모든 감정도 변화시킨다는 것입니다. 그리고 혈액의 구성이 변합니다. 시상하부는 "활력을 부여"하고 포화를 담당하는 스위치를 잊어버리고 좋아하는 스위치인 "먹어야 합니다"를 유용하게 뒤집습니다. 정서적 배고픔으로 인해 이 스위치가 작동하지 않고 과식하게 됩니다. 심리학자들이 섭식 문제를 해결하는 방법을 알고 계십니까? 우리는 "머리부터"시작하여 사람에게 부족한 감정이 무엇인지, 반대로 음식에 "고정"되는 감정이 무엇인지 알아냅니다. 예를 들어, 당신이 항상 과자에 끌린다면 그것은 사랑과 수용이 부족하다는 것을 의미하며, 반대로 통제 할 수 없을 정도로 자신을 좌우로 낭비하려는 욕구를 가진 필요하고 유용한 종족이 되려는 잠재 의식적 욕구가 규모를 벗어났다는 것을 의미합니다. 이 경우 어떻게 해야 할까요? 우리는 보살핌과 수용, 그리고 진부한 “자신을 사랑하라”는 마음을 나눌 준비가 되어 있는 사람들과 함께 우리 삶에 영적인 의사소통을 추가합니다. 과자 대신 지방이 많고 튀긴 음식을 원한다면 인생에 많은 짜증, 분노, 누군가의 승인에 대한 검색 및 과도한 아드레날린이 있어 감정적 여유가 고갈된다는 의미입니다. 우리는 무엇으로 대체합니까? 우리는 활동, 흥미로운 것, 통제된 모험을 추가합니다. 짠 음식을 갈망한다면 이는 정서적으로 불안정한 상태에 있음을 의미합니다. 소금은 천연 항우울제이기 때문입니다. 우리는 예측 가능성, 명확성, 이해 가능성을 추가하고 정서적 배고픔은 사라지고 그로 인해 자신에 대한 불만과 불만이 커집니다. 음식 대신 당신에게 정말로 부족한 것을 채우십시오. 살을 빼고 싶습니까? “내가 이걸 왜 먹고 있지?”라고 스스로에게 질문하여 배고픔을 형성하는 감정을 알아차리세요. 그리고 이 배고픔이 생리적인 것이 아니라면 스스로에게 이 감정을 주고 먹이십시오. 당신의 감정과 경험을 주목하십시오. 식습관을 재고하고...냉장고에서 멀리 떨어지세요...올가 카라바노바