私たちの人生があまりにも予測可能で、重要なものが欠けていて、その中で唯一の驚きと驚きがフラストレーションと失望である場合。 周りのすべてが楽しくなく、それがどこにつながっているのかが不明瞭な場合...私たちは食事をします。 そして私たちは太っていきます。 そして私たちはさらに失望してしまいます。 人は自分自身と人生において、2種類の空腹感に恵まれています。空腹時の不快感によって感じられる生理的空腹感と、満腹感とは何の関係もない感情的空腹感です。耐えれば、交渉して調整することができます。 たとえば、仕事の一日が終わりに近づいている場合、たとえ空腹でお腹が鳴っていても、車で家に帰り、夕食を作り、それから食べることが簡単にできます。 しかし、感情的な飢餓状態ではそのようなことはうまくいきません。 そして、「気を引き締めろ、弱虫」や「どんな服も似合わない」という自己動機も同様です。 したがって、ほとんどの場合、感情的な飢餓が私たちの体型に対する不満の理由になります。理想的な体重の主なルールは、生理的な飢餓と感情的な飢餓を区別する能力と、それらをさまざまな方向に分離する能力です。 それらを区別するのは難しくありません。生理的空腹の場合は、何が何でもすぐに何かを食べたいと考えます。 しかし、感情的になっているときは、おいしいものや具体的なものが欲しくなります。 どちらかを食べるとすぐに、もう一方のことを考えてしまいます。 彼らにとって、視床下部には食物中枢と呼ばれる特別な場所が確保されています。 そして、このセンターには重要な使命と2つのスイッチがあります。 1 つ目は食事の必要性を制御し、2 つ目は満腹感を制御します。 十分に食事をとった人と空腹の人では、血液の組成が異なります。 この違いに対して視床下部が反応し、最初にどちらかのスイッチを作動させます。 空腹ホルモンはグレリンと呼ばれ、胃で生成され、食物の必要性を伝えます。満腹ホルモンはレプチンで、脂肪組織によって生成されます。 しかし重要なのは、血液の組成が生理的空腹感を示すグレリンだけでなく、私たちが経験するあらゆる感​​情も変化させるということです。 そして、血液の組成が変化します。視床下部は「元気を与え」、「食べる必要がある」というお気に入りのスイッチを有効に切り替え、飽和に関与するスイッチを忘れます。 感情的な空腹感があると、このスイッチが働かなくなり、過食してしまうのです。心理学者が摂食障害にどのように対処しているかご存知ですか? 私たちは「頭から」始めて、まず人にどのような感情が欠けているか、そして逆にどの感情が食べ物に「固定」されているかを見つけます。 たとえば、いつも甘いものに惹かれる場合、それはあなたに愛と受け入れが欠けていることを意味し、逆に、必要とされ、役に立ちたいという潜在意識の欲求が、制御不能に自分自身を左右に浪費したいという欲求を持って、スケールから外れています。 この場合はどうすればよいでしょうか? 私たちは、ケア、受け入れ、そして平凡な「自分を愛する」ことを共有する準備ができている人々とのスピリチュアルなコミュニケーションを私たちの生活に加えます。 甘いものの代わりに脂肪の多い食べ物や揚げ物を食べたい場合、それはあなたの人生に多くのイライラ、怒り、誰かの承認の探求、そして過剰なアドレナリンがあり、感情の予備力を消耗していることを意味します。 何に置き換えましょうか？ アクティビティ、興味深いもの、コントロールされた冒険を追加します。塩辛い食べ物を欲しがる場合、それはあなたが感情的に不安定な状態にあることを意味します。 塩は天然の抗うつ薬だからです。 私たちは予測可能性、明確さ、理解可能性を追加します - そして感情的な飢えは消え、それによって余分なポンドと自分自身への不満が生じます、感情的に飢えた人々は自分の本当のニーズや欲望を聞くことができず、あまりにも頻繁に自分自身を他人に与え、孤独に耐えることができず、自分自身を満たします。代わりに、本当に不足しているものを食べ物で満たしてください。 体重を減らしたいですか？ 「なぜこれを食べるのか？」と自問して、空腹感を形作る感情に気づきましょう。 そして、この空腹感が生理的なものではない場合は、この感情を自分自身に与え、それを養ってください。 自分の感情や経験に気づきましょう。 食生活を見直して…冷蔵庫から遠ざけてください…オルガ・カラヴァノワ